5 feil nar det gjelder a fa muskler

I den nadelose jakten pa fa muskler , vi kan ofte v?re vare verste fiender. Dette gjelder spesielt nar vi horer at noe fungerte for en bestemt person, det v?re seg en venn, en profesjonell, en fyr i en annonse eller den storste mannen vi kjenner.

Sannheten er at mange av disse menneskene, som vi ber, har en tendens til a lykkes til tross for at de er overdreven, ikke pa grunn av dem, men fordi de har klart a finne et trenings- og / eller ern?ringssystem som fungerer for dem.

For a lindre feil nar det gjelder a fa muskler , vi kommer til a gi deg en serie retningslinjer og grunnleggende tips som vi kan bruke i vare daglige:

Feil nar det gjelder a fa muskler – Overskytende kosttilskudd

De kosttilskudd kalles kosttilskudd av en grunn. De skal fylle ut hullene i kostholdet vart og hjelpe oss med a fa bedre resultater. De er ikke og vil heller aldri v?re noen erstatning for et ordentlig kosthold eller hardt arbeid.

Gang pa gang har jeg snakket med folk som bruker mesteparten av sine manedlige budsjetter pa kosttilskudd, nar det de virkelig trenger er en biff, sotpoteter og andre grunnleggende hele matvarer, smart stottet med grunnleggende ting som protein, fiskeolje, kreatin best 11 mter forbrenne mer fett hver dag …

Vi ma sorge for at kostholdet vart er tilstrekkelig for vi begynner a bruke pa kosttilskudd. Vi vil oppna bedre resultater ved a mestre grunnleggende ern?ring enn a glemme oss pa kosttilskudd.

Feil nar du far muskler – Mye arbeidsmengde

Etter min mening bruker folk for mye tid pa nettet og krangler om hvorvidt eller ikke overtrening er gjor en eller annen ting. Men er det mulig a trene for hardt, for ofte og for lenge? Svaret, fra det jeg kan fortelle av erfaring, er at med mindre vi er begavet innen sport eller spiser anabole, kan det ikke.

“Mer er bedre” er ikke et hjelpende tankesett, spesielt nar du bruker lengden og frekvensen pa treningsoktene. Hvorfor? Fordi musklene vare vokser etter trening.

Trener du hardt nok, vil arbeid fore til mikroskopiske tarer og traumer i musklene. Hvil, vannforbruk, rettidig tilskudd, er det som vil hjelpe oss med a komme oss raskere. Nar en hard muskel trener igjen for den blir frisk, vil den ikke bare begrense veksten, men risikoen for skader oker.

Hvis du vil at musklene vare skal bli storre og sterkere, trenger vi mer hvile . La oss la musklene vare helbrede for vi trener igjen, sa gleder vi oss raskt muskelmasse gevinster.

Feil nar det gjelder a fa muskler – altfor sunne dietter

Jeg ser ikke for mange mennesker pa sesongmessige bulkende dietter v?re litt gratis nar det gjelder a spise kalori mat . Mange mennesker er redde for a fa noen kilo i frykt for a v?re mer fulle og vansirne deres fysiske utseende, men dette er ikke bra hvis vi virkelig onsker a fa muskler.

Vi ma spise mer fett, siden vi beveger oss bort fra forbruket av visse n?ringsstoffer det som klarer a oppna er at vi mister mer muskler, og at vi med riktig planlegging kan alternere akkumuleringsprosesser og vekttapprosesser.

Foretrekker vi a holde oss eller ta to skritt fremover og ett bakover? Jeg foretrekker det andre alternativet, fordi det pa lang sikt er 100 ganger bedre, og det vil ikke bare bli lagt merke til pa nivaet av fysisk ytelse, men ogsa pa det estetiske nivaet.

Feil nar man far muskler – rutinemessige endringer

Sikkert at du har lest (sannsynligvis i en annen artikkel med ovelser hjemme) at du ma endre ting for a fortsette fremover. Jeg er enig i denne uttalelsen, men ikke hvordan folk gjor disse endringene.

I stedet for a endre mengden vekt som brukes, resten mellom sett, eller tilbaketrekking av repetisjoner, bor vi endre ovelsene, det vil si, bytte dem mot helt andre.

Forst av alt, i kroppsbygging, er det visse bevegelser som er uerstattelige for a fa masse, slik som kneboy og markloft . Disse heisene krever en enorm mengde ferdigheter og ovelser for a utfore effektivt for a oppna en sterk sinn-muskel-forbindelse. Hvis vi ikke trener dem regelmessig, vil vi ikke kunne fa muskler sa lett.

For det andre har mange av programmene ladefaser og utladningsfaser, som far kroppene vare til a komme seg etter en viss rutine. Hvis du gar fra en rutine til en annen, kan det fore til at noen deler av kroppen var blir virkelig skadet og lite blir frisk.

Vi bor gjore oss en tjeneste og planlegge rutinene for hodetrening. La oss ga helt til slutt, spesielt hvis vi aldri har gjort det for. Du vil se hvordan det fungerer.

Feil nar det gjelder a fa muskler – Vektlofting ukontrollert

Nar vi trener, ma vi forlate vart ego pa sidelinjen. A lofte mer vekt enn vi burde apner doren for skader, kroniske smerter og bremser fremgangen var i styrke og muskelmasse.

Uten a ville fa muskler som hovedmal, la oss slutte a prove a lofte en million kilo. Dette kan v?re fornuftig hvis vi onsket a fa styrke som hovedmal, men ting fungerer ikke slik.

For noen som onsker a fa muskler, trenger ikke vekt v?re det beste verktoyet for a fa oss til a komme videre. De store loftede vektene betyr bare i bestemte miljoer, og selvfolgelig for a vise seg foran vennene vare.