Effroi massif en Coupe d’Euskadi a l’arrivee des medecins antidopage

La II Euskadi Cup, un evenement de musculation et de fitness organise dimanche a Santurce (Vizcaya), a ete suspendu “apres l’abandon de la plupart des participants” une fois qu’il est devenu connu que des tests antidopage devaient etre effectues, selon des rapports de l’Agence basque antidopage (AVA).

Cette entite, sous la direction de l’activite physique et des sports du gouvernement basque, a explique dans un communique que les agents de l’AVA ont ete presentes sur le site de la competition “sans preavis comme d’habitude est et souhaitable” effectuer une serie de controles antidopage.

“Apres le debut de l’evenement, puisque la pesee avait deja ete effectuee juste avant eux-memes Acteurs connus Controle antidopage designe par l’AVA, la plupart des participants ont quitte les lieux de l’evenement, une situation qui a force l’organisation a suspendre le test,” J’explique.

L’AVA precise que “cela ne signifie pas l’abandon Celui de la competition par les participants etait du a l’existence d’un controle antidopage” et cette declaration, en tout cas, “doit etre faite par les organisateurs (IFBB Euskadi (Federation Internationale de Bodybuilding et Fitness) et / ou par les participants. “

De meme, l’Agence basque antidopage precise que, en mai dernier, elle a signe “un accord de collaboration avec IFBB-Euskadi” Alors que l’AVA “pourrait effectuer des controles antidopage dans les competitions organisees par Said association dans la Communaute Autonome du Pays Basque”.

A la suite de cet accord, lors d’un concours organise a Santurce le 16 juin, l’AVA a effectue des controles “echantillons de 12 participants” dont “cinq d’entre eux ont donne des rapports analytiques positifs pour une ou plusieurs substances de differents types, telles que les anabolisants, les stimulants, les diuretiques et les drogues sociales. “

Les resultats ont ete transmis a IFBB-Euskadi, qui detaille l’AVA, c’est l’entite qui “est en charge du traitement de tout fichier Sanctioning qui peut exister en cas d’eventuelles infractions pour usage de substances dopantes”.

La note de l’agence conclut que “dans les forums ou reunions internationales de lutte contre le dopage auxquels il a participe, il a pu apprendre qu’une activite a laquelle il existe un probleme important en relation avec l’usage de substances dopantes est celle du physicien – musculation et fitness ».

Coppa Nazionale di Spagna (Siviglia) FEFF 2017 (risultati)

Risultati dello spagnolo  Coppa Nazionale FEFF 2017 , un evento tenutosi questo fine settimana presso l’Hotel Vértice de Bormujos (Siviglia, Spagna).

Risultati Coppa Nazionale di Spagna (Siviglia) FEFF 2017

Fisico della donna

1. Maria Isabel Serna Martinez (Madrid) (1)

2. Mireia Jimenez (Catalogna) (8)

3. Laura Gallardo Herrero (Extremadura) (5)

4. Teresa Perez (Galizia) (4)

5. Julia Cabarcos (Galizia) (7)

6. Maria Vegas Fernandez (Madrid) (9)

. Yoelle Fernandez (Catalogna) (2)

. Sahar Adluoni El Kadi (Valencia) (3)

. Miam Amamda Trygg (Andalucia) (6)

Bodybuilding junior

1. Jonathan Rudilla (Catalogna) (15)

2. Fernando Arboledas Aragon (Andalusia) (12)

3. Jose Antonio Martinez Montero (Madrid) (16)

4. Sergio Estepa (Asturias) (11)

5. Iban Iriondo (Paesi Baschi) (14)

6. Jorge Carrasco Insua (Andalusia) (13)

Mens Junior

1. Marc Gonzalez Coll (Catalogna) (25)

2. Javier Garcia Moreno (Andalusia) (20)

3. Jesus Molina Del Paso (Andalusia) (26)

4. Alberto Sanchez Bey (Andalucía) (22)

5. Javier Gutierrez Martin (Castilla León) (28)

6. David Salla Casas (Valencia) (17)

. Jose Saavedra Cuadrado (Extremadura) (18)

. Alexis Estellez Juan (Valencia) (19)

. Markel Garitano (Paesi Baschi) (21)

. Leonard Smicht (Andalucía) (23)

. Gerardo Quintero Gonzalez (Isole Canarie) (27)

. Mateo Sanchez Tellez (Madrid) (29)

Maestro degli uomini

1. Norberto Benitez Martin (Andalusia) (43)

2. Cesar Soto (Asturias) (48)

3. Alberto Soler Romero (Andalusia) (41)

4. Borja Diz Camarero (Euskadi) (40)

5. Pablo Pascual Martinez Sales (Valencia) (36)

6. Ivan Mora Mendez (Valencia) (31)

. Alejandro Colomer Maganto (Valencia) (30)

. Ruben Prieto Perez (Castilla León) (33)

. Florin Panait (Andalusia) (34)

. Carles Catala Murillo (Valencia) (35)

. Ruben Navarro Quirantes (Andalusia) (37)

. Aitor Rivera (Euskadi) (39)

. Daniel Porta (Galizia) (42)

. Jorge Sanchez Regalado (Euskadi) (46)

. Eduardo Fuentes Perez (Murcia Community) (47)

Victor Martin Martinez (Murcia Community) (32)

Pedro Vinagre Liberal (Extremadura) (38)

Mariano Catarecha (Andalusia) (44)

Sergio Violero Bolaños (Madrid) (45)

Igor Germanovich Zankovich (Madrid) (49)

Bodyfitness Master

1. Beatriz Gomez (Euskadi) (56)

2. Maria Jose Paniagua (Madrid) (50)

3. Victoria Hernandez (Catalogna) (52)

4. Ana Karina Gonzalez Panni (Isole Canarie) (53)

5. Laura Cogollos Hidalgo (Valencia) (55)

6. Guadalupe Quiles Robles (Valencia) (57)

. Sonia Trapero Burgos (La Rioja) (54)

. Sara Valentin Melchor (Extremadura) (58)

Bodyfitness Junior

1. Sara Declara (Catalogna) (59)

2. Reyes Moreno Muñoz (Andalusia) (61)

Bodybuilding Master da 40 a 80 kg

1. Juan Francisco Martin Muñoz (Andalucía) (84)

2. Ivan Castillo Virola (Catalogna) (62)

3. Juan Carlos Costa (Galizia) (71)

4. Gabriel Andres Falcon (Catalogna) (76)

5. Vicente Garcia Valiente (Catalogna) (72)

6. Juan Jesus Cruz Delgado (Isole Canarie) (65)

. Penalita Atxaerandio (Paesi Baschi) (66)

. Francisco Alonso Santana (Isole Canarie) (68)

. Daniel Robles Sanz (Madrid) (70)

. Jose Javier Rosique Barba (Comunita di Murcia) (75)

. Jose Manuel Dominguez (Isole Canarie) (79)

. Juan Antonio Perez Simon (Murcia Community) (83)

. Oscar Lopez Fernandez (Andalucía) (178)

Bodybuilding Master 40 plus 80 kg

1. Antonio Lloret Tercero (Valencia) (73)

2. Juan Manuel Barrera Leal (Andalusia) (67)

3. Tommi Cristian Heinonen (Andalucía) (87)

4. Guiuseppe Franco (Andalucía) (24)

5. Isidro Robles (Catalogna) (80)

6. Macario Martin Rodriguez (Castiglia e León) (85)

Bodybuilding Master 50

1. Jorge Luis Huelga Arias (Isole Canarie) (82)

2. Manuel Millan Sanchez (Andalusia) (81)

3. Diego Lopez Torres (Melilla) (74)

4. Edesio Marques García (Castiglia e León) (64)

5. Iñigo Camino (Euskadi) (63)

Absolute Champion Bodybuilding Master

Antonio Lloret Tercero (Valencia) (73)

Short da uomo hasta 178 cm

1. Francisco Navarro Hernandez (Madrid) (104)

2. Eneko Altonaga (Paesi Baschi) (94)

3. Mohamed Yarba Salem (Andalucía) (88)

4. Cristian Cruz Torralbo (Catalogna) (101)

5. Fernando Del Cerro (Valencia) (95)

6. Iker Ramos (Euskadi) (91)

. Bjorn Leidl (Baleares) (89)

. Vicente Bottet (Valencia) (93)

. Alberto Malillos (Madrid) (96)

. Francisco Jose Guerrero Leon (Andalusia) (100)

. Ivan Sanchez Redondo (Madrid) (102)

. David Herranz Gomez (Madrid) (103)

. Victor Torrejon (Asturias) (105)

. Adrian Garcia Barranco (Andalusia) (106)

. Aaron Lopez Marti (Valencia) (111)

Mens breve altro 178 cm

1. Sergey Volkov (Valencia) (113)

2. Miguel Angel Madrigal Romero (Madrid) (114)

3. Rafael Perez Ibañez (Andalusia) (97)

4. Miguel Seijo (Galizia) (98)

5. Daniel Beas Llorent (Catalogna) (90)

6. Cristian Abregu Garcia (Madrid) (92)

. Miguel Angel Vazquez Vallecillo (Andalusia) (99)

. Juan Carlos Royuela Ayllon (Valencia) (107)

. Fermin Sanchez Bernal (Andalusia) (108)

. Matias Castellanos Canosa (Valencia) (112)

Absolute Champion Mens Short

Sergey Volkov (Valencia) (113)

Classic Bodybuilding hasta 170cm

1. Cristian Berenguer (Andalusia) (169)

2. Manuel Pereira (Madrid) (138)

3. Gonzalo Zaragoza Cocero (Andalusia) (174)

4. David Giralt (Catalogna) (145)

5. Jonathan Cuenca Aguilar (Andalusia) (177)

6. Francisco Garcia Martinez (Valencia) (125)

. Rafael Ferrete Bellon (Andalusia) (120)

. Jose Antonio Martínez Herrades (Valencia) (149)

. Jesus Villarubia Donoso (Andalusia) (155)

. Pedro Jesus Herruzo (Madrid) (164)

Classic Bodybuilding hasta 175cm

1. Pedro Navarro (Catalogna) (116)

2. Alvaro Sauca Bertol (Paesi Baschi) (129)

3. Raul Sanchez Serrano (Madrid) (171)

4. Ruben Cruz (Euskadi) (151)

5. Oliver Redondo Martinez (Extremadura) (170)

6. Ivan Castinieiras (Galizia) (160)

. Cristian Jimenez (Catalogna) (130)

. Antonio Jesus Polvorinos Diaz (Andalusia) (142)

. Roberto Jesús Cano López (Andalusia) (143)

. Jose Manuel Garcia Del Cid (Andalusia) (147)

. Oscar Daniel Moreles Alvarez (Valencia) (152)

. Ivan Marcos Sanchez (Madrid) (153)

. Luis Peña Garcia (Extremadura) (156)

. Andres Moreno Fernandez (Andalucía) (168)

. Jesus Perez Morales (Madrid) (176)

Ismael Espi Soler (Valencia) (115)

Juan Antonio Medes Martinez (Valencia) (141)

Alberto Rodriguez Valcarcel (Murcia Community) (162)

Classic Bodybuilding hasta 180cm

1. Alejandro Guzman (Euskadi) (148)

2. Villaroya tedesca (Catalogna) (144)

3. Juan Marcos Gea Mascarrel (Valencia) (121)

4. Nicolau Florin (Andalusia) (117)

5. Carlos Ponferrada Blanco (Andalusia) (136)

6. Antonio Ruiz Montero (Madrid) (154)

. Conrado Vicente Martinez (Madrid) (119)

. Daniel Porcel (Baleares) (123)

. Antonio Manuel Castillo Pardillo (Andalusia) (137)

. Vicente Novel (Baleares) (139)

. Alberto Toro (Baleares) (146)

. Jose Maria Riomero Morales (Andalucía) (158)

. Ruben Molina Del Paso (Andalusia) (159)

. Pedro J Ferrer Isars (Valencia) (161)

. Bartolome Conchillo (Andalucía) (166)

Francisco Cano Macias (Andalusia) (135)

Iker Villamor (Valencia) (163)

Bodybuilding classico más 180 cm

1. Jesus Rodriguez (Catalogna) (131)

2. Jonathan Moreno (Galizia) (175)

3. Raul Perez Pozo (Euskadi) (124)

4. Luis Miguel Rodriguez (Euskadi) (126)

5. Gabriel Alonso Martin (Madrid) (150)

6. Jorge Moreno Lorenzo (Madrid) (118)

. Javier Bernal (Baleares) (133)

. Victor Manuel Jimenez Sanchez (Andalucía) (134)

. Sebastian Peña Jimenez (Isole Canarie) (157)

. Mikel Bilbao (Paesi Baschi) (165)

. Francisco Javier Gonzalez Sanz (Madrid) (173)

. Jose Luis Herrera Ortega (Andalusia) (180)

Absolute Champion Classic Bodybuilding

Jesús Rodríguez (Catalogna) (131)

Bikini Fitness fino a 158 cm

1. Veronica Bastos (Galizia) (217)

2. Bibi Diabi (Catalogna) (189)

3. Virginia Blanco Garcia (Castiglia e Leon) (224)

4. Marta Morilla Cano (Valencia) (206)

5. Vanessa Rodriguez De Trujillo (Andalusia) (201)

6. Amparo Jorge Alonso (Madrid) (227)

. Paloma Martinez Reinaldo (Valencia) (184)

. Alicia Gomez Toribio (Andalusia) (191)

. Marta Baliña (Galizia) (198)

. Nerea Salazar (Madrid) (214)

. Rocio Pedrero Rivera (Andalusia) (221)

. Esperanza Moreno Romero (Isole Canarie) (226)

. Mirian Aguilera (Catalogna) (229)

. Jazmina Sanchez Gomez (Andalusia) (236)

. Merche Sanmartin (Madrid) (237)

Sandra Maria Bausan (Andalusia) (192)

Laura Lopez Valiente (Castilla La Mancha) (210)

Bikini Fitness fino a 163 cm

1. Jennifer Rocio Moreno (Catalogna) (197)

2. Victoria Eugenia Peinado (Andalusia) (196)

3. Lina Real Bejarano (Catalogna) (185)

4. Felce di Taniaández Lago (Andalusia) (207)

5. Carlota Espin (Madrid) (188)

6. Isabel Perez Gil (Valencia) (186)

. Jessica Serrano Cabello (Catalogna) (199)

. Angela Cobo Ruiz (Andalusia) (200)

. Sara Alvarez Ortega (Andalusia) (202)

. Noelia Ballesteros (Madrid) (203)

. Samara Torrent Garcia (Valencia) (212)

. Carolina Sanchez (Madrid) (218)

. Paula Benavent Santamaria (Valencia) (219)

. Rebeca Bermudez Barrios (Valencia) (220)

. Sara Alvarez Ortega (Andalusia) (231)

Diva Diez Cardenas (Andalusia) (51)

Raluca Lelena Comanele (Andalucía) (60)

Cristina Galvan Rangel (Extremadura) (190)

Carolina Caldas Montano (Andalusia) (238)

Tatiana Chusick (Valencia) (239)

Bikini Fitness fino a 169 cm

1. Elisabeth Perez (Andalusia) (228)

2. Susana Sans Juan (Catalogna) (205)

3. Esther Garcia Diaz (Catalogna) (183)

4. Maria Jose Garcia (Asturias) (234)

5. Mayte Garcia Gonzalez (Comunita di Murcia) (213)

6. Sonia Tudela Arcas (Valencia) (235)

. Lara Fernandez (Euskadi) (179)

. Claudia Serrano (Madrid) (182)

. Claudia Alarcon Martinez (Murcia Community) (193)

. Marina Cabalga Ruiz (Andalucía) (204)

. Manuela Medina (Madrid) (211)

. Estefania Cabrera Rosales (Valencia) (222)

. Ana Maria Vazquez (Madrid) (225)

. Esperanza Guallado Palacios (Valencia) (230)

Bikini fitness piu 169 cm

1. Tharna Tirado (Madrid) (232)

2. Canarias Ecaterina (194)

3. Nicole Samuel (Andalusia) (181)

4. Ana Alvarez Rivas (Valencia) (195)

5. Noemi Solla Abraldes (Melilla) (233)

6. Davinia Rodas Lozano (Andalusia) (215)

. Sara Gaudioso (Isole Canarie) (187)

. Layla Bousaid (Euskadi) (216)

. Sandra Andujar Reyes (Murcia Community) (223)

Risultati della squadra

1. Catalogna

2. Andalusia

3. Madrid

PULL-UPS ODER PULLEY-TRAKTION WAS IST DIE BESTE UBUNG?

Der Rucken ist eine der komplexesten Muskelgruppen, die es zu entwickeln gilt. Und wie wir bereits wissen, sind Klimmzuge und Riemenscheibenantriebe sehr effektive Werkzeuge, um dorthin zu gelangen.

Abhangig von der verwendeten Technik konnen diese Ubungen uns helfen, die Breite des Ruckens zu vergro?ern, den mittleren Rucken zu verbreitern oder ihn sogar zu scharfen, wodurch eine bessere Definition und Muskelkraft im gesamten hinteren Bereich des Rumpfes erzeugt wird.

Aber bei so vielen Ruckenubungen haben Sie sich sicherlich gefragt, welche Methode ist am besten fur eine gute Entwicklung der Ruckenmuskulatur?

Lassen Sie uns unten die Eigenschaften und Wirkungen dieser Grundubungen zur Entwicklung der Ruckenmuskulatur sehen. Und lassen Sie uns analysieren, ob es einen besseren als einen anderen gibt.

Wenn Sie die Lesung fur jede einzelne Ubung in jedem Abschnitt erweitern mochten, hinterlasse ich einen Link, damit Sie auf den Artikel zugreifen konnen, in dem ich nicht nur die entsprechende Technik, sondern auch verschiedene Trainingstipps erklare.

DIE DOMINIERTEN UBUNGEN

Es gibt viele Variationen von Klimmzugen, die wir an verschiedenen Orten und sogar in der Literatur finden konnen. Aber lassen Sie uns die bekanntesten analysieren, bevor wir mit den Ziehubungen fortfahren.

DOMINIERT IN FESTER BAR

DAS FESTE Bar Klimmzuge sind eine Ruckenubung, die auf Englisch auch als Liegestutze oder Klimmzuge bezeichnet wird. Es ist eine gro?artige Ubung, um die Lats zu verbreitern.

Halten Sie die Stange einfach mit weit auseinander liegenden Handen fest und drucken Sie sich nach vorne, bis Ihre Brust die Stange beruhrt.

DOMINIERT IN FESTER BAR ZUM NUCA

Im Falle des TRANSNUCA FIXED BAR PULL-UPS , Der Effekt ist im oberen / mittleren Bereich des Ruckens starker lokalisiert. Dazu mussen Sie einen breiten Griff verwenden, die Handflachen nach unten drucken und nach oben ziehen, bis der Nacken die Stange erreicht.

DOMINIERT MIT SUPINENGRIFF

In dem SUPINATED GRIP PULL-UPS, Halten Sie die Stange mit Ihren Handen hinter sich (Supination), dh in Ihre Richtung. Dann sollten Sie hochziehen, bis Ihre Brust die Stange beruhrt.

Nun, dies sind die am haufigsten verwendeten Klimmzugubungen. Sie alle legen gro?en Wert auf die Entwicklung von Lats.

Diese Art von Ubungen zeichnet sich dadurch aus, dass die zu hebende Last unser eigener Korper sein wird. Dies sollten Sie berucksichtigen, bevor Sie mit den Ubungen zur Riemenscheiben-Traktion fortfahren und das Thema weiter analysieren.

DIE PULLEY-TRAKTIONSUBUNGEN

Diese Ruckentrainingsubungen weisen ebenfalls unterschiedliche Variationen auf, obwohl sie praktisch mit denselben Techniken durchgefuhrt werden, die bei den Klimmzugen verwendet werden, jedoch mit einem anderen Ansatz.

Brustrolle

Das UBUNG PULLEY BRUST ermoglicht einen gro?eren Bewegungsbereich. Und im Vergleich zu den Klimmzugen ist es viel einfacher, den Muskel in der unteren Position der Bewegung vollstandig zusammenzuziehen und sogar diese Kontraktion aufrechtzuerhalten (maximale Kontraktion).

NIEDRIGE PULLEY-REIHE

Das REMO LOW PULLEY ermoglicht eine gute Entwicklung der Lats, erfordert jedoch viel mehr Konzentration als in anderen Jahren, um die Anstrengungen auf diesen Bereich zu konzentrieren und sich nicht auf die Arme zu konzentrieren.

PULLEY ZUR BRUST MIT DEN HANDEN ZUSAMMEN

Das Brustrolle Ubung mit VERBUNDENE HANDE ist eine Ubung ahnlich den Klimmzugen mit engem Griff, bei der wir mit weniger Gewicht trainieren konnen.

VORTEILE UND UNTERSCHIEDE ZWISCHEN JEDER GRUPPE VON UBUNGEN FUR DEN RUCKEN

Nachdem wir nun jede Art von Bewegung analysiert haben, ist es Zeit zu entscheiden, welche Art von Ubung besser ist, ob es sich um Ubungen mit einer Rolle oder Klimmzugen handelt.

Aus dem, was wir gesehen haben, konnen wir die folgende Schlussfolgerung ziehen:

Bei Klimmzugen verwenden wir das gesamte Korpergewicht, wahrend bei Flaschenzugubungen weniger als die Korpergewichtsbelastung verwendet werden kann.

Die Verwendung von Riemenscheiben ist daher von Vorteil, wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen und noch nicht genugend Kraft haben, um die Leistung der Klimmzuge mit fester Stange zu optimieren. Oder Sie haben eine gute Festigkeitskomponente, sind aber ubergewichtig.

In beiden Fallen konnen Sie die Stange nicht fur Klimmzuge verwenden.

Und wahrend Klimmzuge sehr effektiv sind, in bestimmten Situationen sogar noch mehr als Riemenscheiben. Der Einstieg in diese Art von Ubungen ist viel hoher, zumindest wenn Sie es richtig machen und das Beste aus ihnen herausholen mochten.

Also, wenn Sie ein Anfanger sind oder ubergewichtig sind, Meine Empfehlung ist, mit den Ubungen mit Riemenscheiben zu beginnen.

Und erst wenn Sie abnehmen und eine ausreichende Kernkraft entwickeln, beginnen Sie, Pull-up-Routinen zu integrieren.

Ein weiterer Aspekt, den Sie berucksichtigen sollten, ist: Mit Flaschenzugubungen konnen Sie die Stressmuster fur Ihre Ruckenmuskulatur weiter diversifizieren.

Mit Riemenscheiben konnen Sie einen breiten, mittleren oder schmalen Griff verwenden.

Sie konnen den Kofferraum nach hinten kippen und alle Arten von Stangen und Griffen verwenden.

Sie konnen sogar die Positionen der Hande andern, was dieser Gruppe von Ubungen eine enorme Vielseitigkeit verleiht.

Um den Muskelaufbau zu maximieren, sind Klimmzuge in dieser Hinsicht die grundlegende Wahl. Sie konnen sie sogar mit einem Ballast an Ihrem Korper (Ketten oder Gurtel mit Scheiben) ausfuhren, um die Belastung weiter zu erhohen.

FAZIT

Welche Art von Ubungen ist besser? Die Riemenscheiben oder die Dominierten?

Nun, meiner Meinung nach gibt es keine bessere Ubung als eine andere, Es gibt jedoch optimale Verwendungssituationen entsprechend den Bedingungen und Trainingszielen des Benutzers.

Bewerten Sie Ihren aktuellen Zustand und trainieren Sie schrittweise mit der entsprechenden Ubung (oder einer Kombination davon) und entsprechend Ihrer eigenen korperlichen Verfassung. Wahle nicht eins uber das andere. Probieren Sie die Kombinationen aus und erzahlen Sie uns von Ihren Erfahrungen.

Ilicitanos por Elche schlie?t seine Liste mit einem Direktor einer offentlichen Schule und dem Studienleiter eines Konzerts

Cristina Martínez, Kandidatin fur den Burgermeister von Ilicitanos in Elche, hat bekannt gegeben, dass Eva Rico, Direktorin der offentlichen Schule Jaume I, und Marga Durá, Leiter der Jesuitina-Studien, hat sich der Wahlliste angeschlossen, mit der die politische Formation dem Wahlprozess gegenubersteht, der zu den Kommunalwahlen am kommenden 26. Mai fuhren wird.

Martínez betonte, dass die Kandidatur, mit der die politische Formation an den Kommunalwahlen vom 26. Mai teilnimmt, das Engagement der politischen Formation fur das gesamte Bildungssystem der Stadt deutlich macht, in dessen Eigenschaft der Stadtrat insbesondere von diesem Punkt aus viel zu sagen hat im Hinblick auf die Instandhaltung der Bildungszentren und deren Verbesserung.

Bildung steht neben der Gesundheitsversorgung im Mittelpunkt und nach der gestrigen Ankundigung der Aufnahme von vier Arzten in ihre Listen (Cristina Martínez, Joaquín L.ópez, Ángela Carreras, Francisco Pomares und Vicente Javier García), diesen Mittwoch haben sie zwei wichtige Neuverpflichtungen im Bildungsbereich veroffentlicht.

Die Absicht, sich fur die Verbesserung dieses Bereichs einzusetzen, wurde in der registrierten Kandidatur, in der sowohl die offentliche als auch die konzertierte Bildung vertreten ist, in der Figur von Eva Rico, Direktorin der Jaume I-Schule, und Marga Dur angegebená, Studienleiter fur Infantile und Grundschule am Jesuitinas College.

“Wir haben eine neue Legislaturperiode durchlaufen, in der die valencianische Generalitat die tatsachlichen Bedurfnisse der Bildungsinfrastruktur sowohl in der Stadt als auch in den Bezirken vollig vergessen hat, mit unerfullten Versprechungen wie der Beseitigung der Kaserne und mit Zentren wie dem Torrellano-Institut oder dem Jaume Ich Schule, wo seine Schuler gesehen haben, wie ein Teil der Gebaude wegen Rissen und Ablosungsgefahr abgesperrt wurde ».

Martínez hat das betont “mit der Anwesenheit von Eva Rico und Marga Durá Wir sind fest davon uberzeugt, dass Bildung fur die Stadt Elche eine echte Prioritat sein wird, wenn die Burger uns ihr Vertrauen schenken, weil unser Puls nicht wackelt, um vehement zu fordern, was die Stadt und die Bezirke brauchen, und weil wir das Budget als bereitstellen Es verdient die Aufrechterhaltung und Verbesserung von Bildungszentren sowie alle Bedurfnisse, die die Lehrerteams derselben und ihre Bildungsgemeinschaften von uns verlangen. “

Die Anwesenheit beider verantwortlicher Lehrer an den Schulen in der Stadt wird zu der der ubrigen Kandidaten hinzugefugt, die die Kandidatur von Ilicitanos fur Elche bei den Kommunalwahlen im Mai abschlie?en, die durch die Ausbildung ihrer Mitglieder und ihre Erfahrung in der Stadt gekennzeichnet ist Ressourcenmanagement, sowohl aus dem offentlichen als auch aus dem privaten Bereich.

Zusammen mit den funf Medizinabsolventen, die auf der Wahlliste stehen, und den beiden heute angekundigten Lehrern ist Fernando Durá, Nummer 2 des Kandidaten, der einen Abschluss in Tourismus und ein Diplom in Tourismusunternehmen und -aktivitaten hat, und Miguel S.ánchez, Forscher und Doktorand, der auch einen Abschluss in Biotechnologie von der UMH und einen Master in Biotechnologie und Bioingenieurwesen hat und Zweiter in der Welt des Bodybuildings ist.

Ebenso der Psychologe EstefaníEin Marco (Master in Padagogischer Orientierung), der auch ein Diplom in Wirtschaftswissenschaften besitzt, und der Architekt Juan Carlos Andreu, der auch als Fachingenieur arbeitet, sind Teil der Ilicitanos-Kandidatur fur Elche.

“Wir sind sicher, die am besten vorbereitete und am besten vorbereitete Kandidatenliste in der jungsten politischen Geschichte dieser Stadt zu prasentieren, die uns die Kraft gibt, diese Wahlen zu gewinnen.” sagte der Anfuhrer von Ilicitanos por Elche.

In der Kandidatur von Ilicitanos fur Elche sind alle sozialen Bereiche sowie die Stadtteile und Stadtteile vertreten. Aus der Geschaftswelt mit José Beschadigeníein Garcíein Barba (Schuhsektor) und Reyes Gracia (Automobilsektor). Vertreter des kleinen lokalen Unternehmens, wie der zentrale Friseur Javier Donoso und Alexandre Gil, Inhaber eines Schreibwarengeschafts in Altabix. Daruber hinaus gibt es Fachleute im Schuhbereich wie Asensio Navarro und Dolores Rocamora; Sport (Manuel V.ázquez); und der Einfluss neuer Technologien durch Juan Pablo Candela (Senior Technician in Web Development und Influencer).

Sie bilden auch die Wahlliste von Ilicitanos von Elche Laura Franco (Pflegehelferin); Manuel Riquelme (selbstandig mit Engagement fur die Produktion von Zierolivenbaumen und Dienstleistungen fur die Landwirtschaft, die eng mit den Bezirken verbunden sind); Silvia Domenech (Direktorin der Geschafte und aktives Mitglied festlicher Wesenheiten und Konigin der Algoda-Puçalte Feste); Elisabet P.érez (Assistent fur Montage und Installation der Telekommunikation); Beschadigeníeine Antonia S.ánchez (Verkaufsleiter fur kosmetische Produkte); Eva Mar.íeine Requena (Klinikassistentin und Tierretterin); Asunción Candel (Postangestellter); Manuel Ángel Campillo (Logistikbereichsarbeiter) und José Pascual Amorós (Rentner).

“Der Wert von allen steht au?er Zweifel und sie haben ihn in ihrem Berufsfeld ausfuhrlich unter Beweis gestellt, was zusammen mit ihrer Ehrlichkeit und ihrem Wunsch, fur die Stadt zu arbeiten, die wichtigste Garantie ist, um sich den Menschen in Elche zu prasentieren”schloss Cristina Martinez.

Declencheurs pour le developpement musculaire

La croissance musculaire est l’une des principales preoccupations de mes patients qui veulent se voir en meilleure forme, ils veulent savoir la meilleure facon de s’entrainer, les meilleurs aliments pour gagner du volume, ou meme qui supplement est approprie pour obtenir des resultats en peu de temps .

Tout le monde parle de son experience dans le monde des bars et des halteres et de ce qu’il pourrait faire pour atteindre ses objectifs. Chaque jour, je vois des gens prets a tout pour bien paraitre, de ceux qui s’entrainent plus de quatre heures par jour, qui boivent des boissons un peu exotiques comme le celebre smoothie au jus d’orange avec du thon, de l’avoine et du miel (uniquement recommande pour les personnes sans dents) ou palais), meme ceux qui portent des poids surprenants ou qui essaient toutes sortes de substances anabolisantes ou de potions pour voir ou reside le secret du declenchement de la croissance musculaire.

Il est preferable de bien faire les choses

Non, le paragraphe precedent n’etait pas consacre aux rituels culturels de force ou de courage, mais il faut reconnaitre qu’il faut du courage pour le faire. Si vous voulez vraiment des resultats, je commencerai par decrire la croissance musculaire n’est pas un processus isole , mais plutot que plusieurs aspects doivent interagir pour que cela se produise.

Nous devons combiner des facteurs tels que la nutrition, l’entrainement et l’evaluation de l’utilisation de supplements axes sur l’obtention de la limite maximale de developpement musculaire chez l’athlete.

Regime alimentaire un point cle du succes

Le regime est la base du succes, c’est le principal declencheur du developpement musculaire, dites-moi a quel point vous mangez strict et je vous dirai comment vous grandissez , vous devez regime et faites de votre mieux, a ce stade, je dois admettre que ce n’est pas facile, mais oui, vous faites bien les choses, soyez assure que vous obtiendrez ce que vous voulez.

Habituellement, les personnes qui ne connaissent pas la formation critiquer le style de manger que les culturistes portent , il faut reconnaitre que tout le monde ne peut pas manger de la poitrine de poulet, de la laitue et du riz bouilli tous les jours, suivant un regime strict.

Mais bon, c’est l’image que vous vous faites de la musculation, j’ai des connaissances qui pensent toujours que plus vous mangez de la nourriture laide, plus ils grandissent, quelque chose qui n’a pas a etre de cette facon, suivre un regime strict ne signifie pas que vous mangez insipide , Vous pouvez preparer vos plats de differentes manieres a la recherche de recettes faibles en matieres grasses avec une bonne saveur.

Des proteines en charge du renforcement musculaire

le les proteines sont responsables de la construction musculaire , votre corps entier est fabrique a partir de ceux-ci, pendant la journee il y a une fonte musculaire causee par vos activites quotidiennes, il est donc necessaire de consommer environ 1 g de proteines par kilogramme de poids pour rester en bonne sante.

D’autre part, dans le cas des athletes et en particulier dans les activites qui entrainent une grande fonte musculaire, les besoins en proteines augmentent considerablement, donc une personne qui va au gymnase et s’entraine comme il se doit, peut consommer de 1,5 g a 3 g de ce nutriment. par kilogramme de poids surtout si votre objectif est de developper la masse musculaire.

D’ou puis-je me procurer des proteines?

Les proteines sont fabriquees a partir de acides amines , que nous pouvons subdiviser en essentiels et non essentiels, l’essentiel son nom parce que votre corps ne les produit pas et doit les obtenir d’autres sources, avez-vous deja entendu dire que pour etre fort, vous devez manger du lait, du fromage, des ?ufs et la viande, cette affirmation est vraie car les produits d’origine animale fournissent une bonne teneur en acides amines essentiels.

Les proteines vegetales sont-elles bonnes?

Je ne veux pas sous-estimer les proteines contenue dans les cereales, les legumes, les tubercules et les legumineuses , mais bon si vous ne faites pas de sport, ils vont bien, beaucoup de gens peuvent suivre un regime toute leur vie et maintenir un bon etat de sante sans probleme, mais si vous etes interesse a atteindre un physique athletique, c’est pourquoi vous vous entrainez tous jour, il vaut mieux consommer sources alimentaires de proteines riches en acides amines essentiels , comme celles que l’on trouve dans les produits d’origine animale.

Avec cela, je ne veux pas dire que vous ne devriez pas manger de legumes, mais plutot que leur teneur en proteines est faible et ils ne sont pas complets, nous ne pouvons donc pas baser une bonne consommation de proteines sur eux, mais il est toujours necessaire d’avoir une alimentation complete et equilibree, car les legumes vous fournissent des quantites importantes d’eau, de fibres alimentaires, de vitamines et de nutriments inorganiques.

Glucides energie et plus d’energie

Rappelez-vous le fameux lapin des batteries qui continue encore et encore, un entrainement avec une bonne intensite est possible, il vous suffit de trouver votre meilleur moyen d’obtenir de l’energie, donc si vous voulez vous entrainer au maximum, il est prouve que consommer une alimentation riche en glucides comme le pain Les grains entiers, les cereales et les fruits dans vos repas augmentent les performances sportives, alors entrainez-vous intensement pour voir ces muscles se developper et consommer des doses suffisantes et adequates de glucides.

Une formation intense, la base du succes

Lorsque vous allez au gymnase, laissez de cote tous vos problemes, formez du mieux que vous le pouvez , avoir une bonne routine, ne vous limitez pas a chaque mouvement, cherchez a prendre votre muscle au maximum sans negliger votre technique lors de son execution, rappelez-vous que grace a un bon entrainement, c’est comment vous pouvez vous opposer a la nature de votre corps pour obtenir des changements importants dans votre apparence.

Combien de temps devrions-nous nous entrainer?

Il est courant que lorsque nous nous entrainons, nous sommes envahis par ce sentiment satisfaisant de bien-etre et le sentiment que nous faisons quelque chose de positif, c’est bien, mais rappelez-vous que rien avec exces n’est bon, donc si vous pensez que plus vous vous entrainez, plus de meilleurs resultats que vous obtiendrez, je dois vous dire que vous etes dans une erreur, l’entrainement est le declencheur pour developper vos muscles mais en soi c’est un processus qui genere une grande fonte musculaire donc quand faire des routines exagerees et ne pas vouloir quitter la salle de gym, vous ne genererez qu’une grande catabolisme , provoquant, il est plus facile de perdre du muscle que de le gagner.

Le repos, un element essentiel de votre routine

Cela peut vous sembler un peu etrange, mais la meilleure facon de grandir est pour planifier correctement vos pauses . Vos muscles ont besoin de repos et contrairement a ce que vous pourriez penser qu’ils ne se developpent pas lorsque vous les entrainez, sinon pendant que vous vous reposez, l’exemple le plus clair est que les enfants aux stades de plus grande croissance sont quand ils dorment le plus, voyons dans le premier annee de vie, un enfant triple son poids et dort presque tout le temps.

Nous ne devons evidemment pas etre aussi stricts, mais s’il est vrai que le sommeil est un processus reparateur de l’organisme et a l’interieur de cela, il y a une plus grande synthese de proteines au niveau musculaire, vous devez donc bien dormir et chercher des jours de repos entre vos seances d’entrainement en fonction de votre niveau de forme physique actuel.

Un debutant n’a pas besoin de s’entrainer tous les jours peut assister a 3-4 jours par semaine au gymnase, tandis qu’un intermediaire ou avance necessite plus de stimulation qui leur permettrait de s’entrainer 5 a 6 fois par semaine sans surentrainement.

Appuyez-vous sur les supplements

L’entrainement et le regime vous donnent de bons resultats, si vous ajoutez egalement un bon supplement bien sur, vos resultats s’amelioreront, les supplements sont une excellente option naturelle pour obtenir un bon corps, les supplements tels que le lactoserum ont considerablement ameliore les options alimentaires, c’est si facile comme un bon moyen d’ajouter des proteines a l’alimentation et aussi d’avoir un delicieux smoothie avec la saveur de votre choix.

Des options comme creatine, glutamine, precurseurs de l’oxyde nitrique , peut ameliorer et ameliorer les avantages que vous attendez de votre effort constant pour atteindre un plus grand developpement musculaire, mais la base est et sera toujours votre nourriture.

Maintenant que vous en savez un peu plus sur ce que vous devez faire pour obtenir un developpement musculaire en fonction de vos efforts, suivez ces petits conseils et vous saurez vraiment a quel point vous aurez le corps que vous attendez.

Commencez dans le gymnase: explications et votre programme complet!

En ete, nous sommes nombreux a chercher activite physique pour se mettre en forme et ameliorer notre physique. le Gym  et ses differentes activites sont une excellente solution. Pour cette raison, nous vous recommandons de participer a cardiovasculaire , renforcement , elongation , entrainement cardiovasculaire et la musculation cours dans le gymnase de votre convenance.

Les cours en groupe sont egalement recommandes, car ils sont guides et faciles a suivre, leur objectif est de construire muscles . Cependant, ce dernier est en soi beaucoup plus complexe lorsqu’il est demarre avec:  poitrine , biceps , gain de masse musculaire , travail de force , endurance , hypertrophie , etc.

A travers cet article, notre expert dans fitness David Costa presente sa methode pour commencer la musculation de maniere ludique, progressive et efficace. Pour les memes raisons, David cree le celebre Strong est le nouveau sexy guide pour aider les filles de tout niveau a commencer leur formation Gym dans un efficace , en bonne sante et maniere progressive.

Voici votre programme de formation complet .

1) Focus: musculation et entrainement cardiovasculaire au gymnase.

Avant de commencer votre formation dans le Gym , il est important de l’informer de l’impact sur votre corps.

Pratique constante suivie de force et entrainements cardiovasculaires vous aidera a progresser esthetiquement, mais aussi physiquement et sainement !

Les avantages de force et entrainement cardiovasculaire en 10 points!

2) Commencer dans l’entrainement de la musculature

a) Fixez vos objectifs, evaluez votre niveau et votre temps disponible.

Avant de commencer un faire des exercices regulier au Gym , vous devez definir vos objectifs et reflechir au moment ou ils peuvent s’entrainer chaque semaine. Prenez donc le temps de vous peser  (avant le petit dejeuner). Il est egalement important que vous preniez  3 photos;  avant, arriere et profil, de cette facon, vous pouvez voir vos progres.

b) Recommandations pour construire votre programme de formation.

Voici 10 regles de base a suivre pour concevoir votre formation programme:

–  Rechauffer a chaque session (voir paragraphe suivant).

– Toujours faire l’entrainement en force avant entrainement cardiovasculaire .

– Effectuer jusqu’a 10 series par muscle et 20 series par session. Celles-ci peuvent etre 2 10 + 10 muscles ou 3 10 + 5 + 5 muscles.

– Prenez au moins 1’30 de repos entre vos formation series .

– Travaillez les points faibles.

– Travaillez chaque groupe musculaire au moins 1 fois par semaine.

– Faites une serie de tentatives (a l’exception des desequilibres et autres cas).

– Laisser supporter pour au moins 24 heures , un groupe musculaire.

– Laisser deux jours de complet du repos sans poids formation ou cardio.

– Terminez chaque session avec soft Doublure et elongation .

Obtenir le  version gratuite du guide #CFStrongSexy  avec 2 semaines de formation!

c) Echauffez-vous pour progresser et durer.

Il est alors important de s’attaquer echauffement dans la musculation . Pour attaquer le formation seance en bon etat, il faut mobiliser votre corps avec un travail de flexibilite des articulations , renforcer les abdominaux , lombaire  epaule et un travail specifique!

Voici mon protocole

3) Chauffage en 3 etapes

* Mobilisation articulaire avec halteres: saisir un 2 bras bar avec beaucoup d’espace pour les mains, serrez votre abdos et fessiers , flechissez vos jambes et faites 15 cercles d’avant en arriere avec des mouvements lents et controles. Un nouveau 15 coups version avec un espacement des mains plus petit. Expirez a chaque etape du bar pour le confort.

* Renforcement des abdominaux – lombaires – scapulaires: alterner 15 repetitions avec rien (ou 0,5 ou 2 kg) le mouvement Arlaut avec 30 secondes de planche d’araignee , faire 3 fois avec 1 minute du repos.

* Travaux specifiques: dans chacun des exercices de force avec la charge de session, faites une echelle ascendante en effectuant:

1 serie de 15 repetitions avec une charge tres legere, c’est-a-dire avec peu d’effort, vous pouvez vous sentir sans epuisement.

Faire  1 jeu de 10 repetitions avec moins de charge; sans aucun doute vous sentirez l’effort mais sans epuisement.

Maintenant, commencez a travailler comme le precise votre programme de formation!

4) Vos 3 premieres semaines de musculation et d’entrainement cardiovasculaire

Voici une premiere etape adaptee a tous ceux qui souhaitent se lancer l’entrainement en force . le formation est decompose en 3 seances de l’entrainement en force et entrainement cardiovasculaire .

Poids formation est construit avec la conscience que les salles sont souvent pleines, donc il sera articule autour de la meme banc avec differents poids  de telle sorte que votre corps s’adapte en fonction de la exercice .

le musculation session pour repeter une journee, en 2 de 3 semaines (Lundi, mercredi, vendredi ou mardi, jeudi, samedi). Duree: 1 heure

Rechauffer: voir protocole.

Remarque:  Il est important de realiser une rechauffer sur chaque mouvement comme indique dans le protocole  (1 jeu de 15 et 1 jeu de 10 repetitions) .

Chaine ce qui suit des exercices sans pause:

Barra allonge sur un banque de 12 repetitions (pectoral)

Remos avec poids pour 12 repetitions (dorsal)

Barra assis avec halteres 12 repetitions (epaule)

Boucle avec halteres 12 repetitions (biceps)

Trempettes reposant sur le banc avec un poids corporel de 12 repetitions (triceps)

S’accroupir avec poids de 12 repetitions (cuisses et fesses)

assiettessur les coudes: 30 a 45 secondes (ABDOS)

Recuperation 2 ‘a 2’30. Redemarrez 3-5 fois . Entrainement cardiaque

session : fonctionnement , rameur , elliptique , nager . Duree: 40 min. Rechauffer : 6-8  secondes. Rythme lent sans dyspnee. Travail : alternatif pour 10 ‘, 30 secondes a un rythme intense, 30 secondes plus lentes. Un total de 10 etapes et dix intense lent phases . En finir avec dix ‘

rythme lent de secondes.

Faites vos seances d’entrainement et faites-moi part de vos sentiments sur mon compte Instagram @davidcostacoach et @cfstrongsexy .

A bientot lors de votre prochaine visite.

Kreatin beim Abnehmen

Nach dem, was ich auf dem Markt sehe, scheint es, dass eine Menge Lebensmittel mit erganzt Kreatin kommt . Heute werden wir uberprufen Was ist Kreatin? , wofur Kreatin ist und analysieren, ob Kreatin ist zur Kontrolle von Diaten oder zur Gewichtsreduktion geeignet .

Das erste, was wir verstehen mussen, ist das Kreatin ist ein organisches Molekul aus Aminosauren, das der menschliche Korper auf naturliche Weise in Leber, Bauchspeicheldruse und Nieren synthetisiert (herstellt) , unter Verwendung der im Korper vorhandenen Aminosauren. Ein durchschnittlicher gesunder Erwachsener kann ungefahr ein Gramm Kreatin pro Tag produzieren, aber brauchen wir mehr als ein Gramm Kreatin pro Tag? Die schnelle Antwort lautet nein, aber vielleicht kann es in welchen Fallen interessant sein.

Kreatin als Erganzung fur Sportler

Kreatinmolekule sind ein direktes und unmittelbares Energievehikel fur Muskelgewebe, insbesondere Typ II (schnell zuckende Muskelfasern) und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung anaerober Ubungen, bei denen fur Wiederholungsubungen fur kurze Zeit gro?e Energiemengen benotigt werden. Wenn Ihnen Worter wie Gewichte, Bodybuilding oder HIIT in den Sinn kommen, haben Sie Recht, wir sprechen von hochintensivem Intervalltraining. Das Kreatin, das unser Korper ansammelt, ist fur die Ausubung dieser Aktivitaten von wesentlicher Bedeutung. Einfach mehr Kreatin zu konsumieren, als der Korper erzeugt, bietet jedoch keinen Vorteil. Es stellt sich heraus, dass es nicht ausreicht, Kreatin zu konsumieren, um einen Nutzen zu erzielen. Es ist notwendig, die Muskelfasern mit dem notwendigen Stimulus zu versorgen, um dieses uberschussige Kreatin zu absorbieren. Wir werden bald sehen, dass eine zweite Verbindung erforderlich ist.

Auf der anderen Seite, Kreatin kommt naturlich in Fleisch, Milchprodukten, Fisch und Eiern vor , Wenn Sie sich also nicht vegan ernahren, ist es am normalsten, dass Sie Ihre Ernahrung nicht mit Kreatin erganzen mussen, da Sie eine ausreichende Menge fur den Sport konsumieren, den Sie ausuben. Denken Sie immer daran, dass eine Kreatin-Supplementierung einen Einfluss auf die anaerobe Muskelfunktion hat. Wenn Sie also Radfahren, Laufen, Schwimmen oder andere aerobe Aktivitaten bevorzugen, hat Kreatin keinen Einfluss auf Ihr Training oder Ihre Aktivitatsentwicklung.

In Studien mit Profisportlern wurden jedoch Verbesserungen der Erholung nach intensivem Training sowie eine Verbesserung ihrer Intensitat, dh der anaeroben Muskelkapazitat, beobachtet. Es sollte beachtet werden, dass die Verbesserungen bei Menschen, die sich vegetarisch ernahrten, gro?er waren, ohne Zweifel, weil sie von einem Kreatinmangel in ihrer Ernahrung herruhrten, zu dessen Verbesserung das Supplement beigetragen hat. Im Allgemeinen konnen wir das bestatigen, In der anaeroben Sportpraxis kann eine korrekte Erganzung mit Kreatin (Kreatinmonohydrat) die Trainingsintensitat erhohen und die Muskelregeneration verbessern, insbesondere bei Sportlern mit einem Kreatin-Ernahrungsdefizit, Dies kann sich langfristig positiv auf die Erzeugung neuer Muskelmasse und deren Qualitat fur anaerobe Funktionen auswirken.

Kreatin zur Gewichtsreduktion

Meiner bescheidenen Meinung nach machen jedoch alle Vorteile, die Kreatin in der anaeroben Sportpraxis bringen kann, beim Abnehmen wenig oder gar keinen Sinn. Wie ich bereits ausgefuhrt habe, ist es fur Muskelgewebe, um die Kreatin-Supplementierung richtig aufzunehmen, notwendig, ihre Aufnahme zu stimulieren, und die Substanz, die der Korper erzeugt, um diese Aufnahme zu stimulieren, ist nichts anderes als Insulin. Daher empfehlen die Hersteller die Einnahme von in Fruchtsaften gelosten Kreatinpraparaten mit dem Ziel, den Blutzucker zu erhohen und Insulin zu erzeugen, das den Muskeln hilft, diesen Uberschuss an aufgenommenem Kreatin aufzufangen. Es wurden Untersuchungen zur Kreatinaufnahme durch Insulin durchgefuhrt, die in den ersten 24 Stunden nach dem Training eine gro?e Wirksamkeit zeigen. Logischerweise, wenn Sie der Art der Diat folgen, die ich in dieser aktiv fordere Blog und in meinem Buch Schlank ohne Wunder , Sie wissen bereits genau, dass die Idee, die Glukosemenge in Ihrem Blut zu erhohen, wenn Sie abnehmen mochten, wirklich schlecht und absolut kontraproduktiv ist.

Mit anderen Worten, ohne das Vorhandensein von Kohlenhydraten in der Nahrung, insbesondere von Zuckern, die sich bei Einnahme schnell in Glukose umwandeln und eine Insulinreaktion hervorrufen, ist die Wirksamkeit der Kreatin-Supplementierung ziemlich begrenzt, wenn nicht sogar null. Aber auch wenn wir es schaffen, die Menge an Kreatin zu erhohen, die unsere Muskeln speichern konnen, wird der erste Effekt, den wir bemerken werden, eine Erhohung des in den Muskeln zuruckgehaltenen Wassers sein, da sowohl Kreatin als auch Glykogen gespeichert werden Muskeln benotigen eine gute Menge Wasser, was automatisch unser Korpergewicht und Volumen erhoht. Ubrigens scheint es bei Mannern auch so zu sein, dass erhohte Kreatinspeicher zu erhohten Muskelglykogenspeichern fuhren, was zwangslaufig zu einer starkeren Flussigkeitsretention und einer daraus resultierenden weiteren Erhohung des Korpergewichts fuhrt. Kurz gesagt, wenn Sie die Diat mit Kreatin erganzen und es schaffen, die Kreatinvorrate in den Muskeln zu erhohen, werden Sie etwas an Gewicht und Volumen zunehmen, hauptsachlich aufgrund des zusatzlichen Wassers, das Sie zuruckhalten.

Wenn dies nicht ausreicht, um Kreatin zu ignorieren, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihr Korpergewicht zu halten, beeinflusst Koffein, ein naturlicher Beschleuniger des Stoffwechsels, die Absorption von Kreatin negativ. Wenn Sie also eine Erganzung von nehmen Kreatin und auch Kaffee oder eine andere Koffeinquelle sollten Sie wissen, dass Sie eine teure Erganzung konsumieren, die Sie kaum aufnehmen konnen. Ich denke, dass es fur eine Diat zur Gewichtsreduktion viel wichtiger ist, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Energieverbrauch zu erhohen – beides Vorteile des Koffeinkonsums – als einen gro?eren muskulosen Kreatinspeicher zu haben, der Wiederholungen mit mehr Gewicht ermoglicht oder sich schneller erholt danach. von den Wiederholungen, au?er naturlich

Wie wahlt man eine Kreatin-Erganzung

Scitec Nutrition Kreatin-Monohydrat-ErganzungWenn Sie so weit gekommen sind, liegt es daran, dass Sie nicht daran interessiert sind, Gewicht zu verlieren, sondern Ihre anaerobe Fahigkeit zur Intensitat und Muskelregeneration zu verbessern, und deshalb informieren Sie sich daruber wie man eine Kreatinerganzung wahlt . In diesem Fall, wie in vielen anderen, die ich in diesem Blog erwahnt habe, empfehle ich als erstes, dass Ihre Ernahrung eine angemessene Menge an tierischem Eiwei? in Form von Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern enthalt, denn wie ich bereits sagte Am Anfang enthalten sie alle auf naturliche Weise Kreatin.

Wenn Sie im Begriff sind, Ihrer Ernahrung mehr Kreatin als Nahrungserganzungsmittel hinzuzufugen, sollten Sie dies als Erstes wissen reines Kreatin ist wirklich instabil , Daher wird es normalerweise als stabilere Verbindung vermarktet: das Monohydrat Kreatin . Obwohl Kreatinmonohydrat etwas stabiler als reines Kreatin ist, ist es auch instabil. Sie sollten daher nach einer Erganzung in Pulverform suchen, die Sie jederzeit wiederherstellen konnen, und sie sofort einnehmen, sobald sie in Flussigkeit, vorzugsweise Saft oder Zuckerwasser, aufgelost ist , damit der Korper es richtig metabolisieren kann.

Es scheint, dass die geeignete Dosis von erganztem Kreatin zwischen 0,1 g und 0,25 g variiert pro Kilogramm Korpermasse pro Tag, wobei die hochsten Dosen fur Menschen mit einem Kreatin-Ernahrungsdefizit angegeben sind, z. B. Veganer. Dies bedeutet nicht, dass all dieses aufgenommene Kreatin metabolisiert wird, sondern dass die Zunahme der Kreatinspeicher beobachtet wurde, indem diese Dosen in den Studien angewendet wurden und immer mit hoheren Anfangsdosen begonnen wurde und die gegebenen Dosen allmahlich reduziert wurden das hat beobachtet, dass, obwohl es in den ersten Tagen moglich ist, bis zu 30% der Dosen zu absorbieren, die Absorption ab dem vierten Tag auf 15% abfallt und es sich daher nicht lohnt, so viel zu konsumieren. Wenn Sie daran interessiert sind, eine Kreatin-Monohydrat-Erganzung im Detail zu sehen, hier konnen Sie einen sehen .

Kurz gesagt, Kreatin ist nicht zur Gewichtsreduktion

Fassen wir diesen Artikel ein wenig zusammen, trotz der positiven Auswirkungen, die Kreatin auf die Verbesserung und Erholung der Muskeln in anaeroben Trainingssituationen haben kann Denken Sie nicht, dass seine Erganzung in Diaten zur Gewichtsreduktion angemessen ist , auch wenn in intensiven Abstanden wie ich auch hochintensives Training praktiziert wird in der Regel empfehlen . Nach einer Diat, die reich an Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern ist, ist die Aufnahme von naturlichem Kreatin zusammen mit der, die wir organisch synthetisieren, mehr als genug, um die Ubungen ausfuhren zu konnen, die zur Reduzierung von Fett und zur Steigerung der Muskelmasse erforderlich sind, und daher auch ich Ich halte es nicht fur notwendig, der Diat eine neue Erganzung hinzuzufugen, die ich nicht nur gesehen habe, welchen Nutzen sie bringen wurde.

DE IGF-1 EN LICHAAMSBOUW

Mensen die op zoek gaan naar een krachtig spierstelsel stoppen bij geen enkel obstakel.

De eersten die de grenzen verlieten, waren de Russische en Amerikaanse gewichtheffers die in de jaren vijftig steroiden begonnen te injecteren.

Later, rond de jaren tachtig, schakelden sommige gewetenloze atleten over op natuurlijke stoffen, zoals groeihormoon.

Nu zijn sportscholen geruchten over een nieuw elixer dat uitreikt

enorme spierkracht. Het heet “groeifactor 1” of IGF-1, met insulineachtige eigenschappen.

Bodybuilding- en gewichtheffende fans zouden het doen

alles om de compound in handen te krijgen. Hoewel u voorzichtig moet zijn, omdat een hoge dosis, zoals insuline, een plotselinge suikerdaling kan veroorzaken, naast verlamming van het gezicht, hersenoedeem en zelfs kanker.

IGF-1

Insulinegroeifactor type 1, ook wel somatomedine C of IGF-1 genoemd, is een eiwit dat bij mensen wordt gecodeerd door het IGF1.1-gen. IGF-1 wordt aangeduid als a “sulfatiefactor” en de effecten ervan werden genoemd “niet-onderdrukbare insulineactiviteit” In de jaren zeventig.

IGF-1 is een hormoon dat qua moleculaire structuur vergelijkbaar is met insuline. Het speelt een belangrijke rol bij de groei van kinderen (de hoogste niveaus komen voor in de puberteit, de laagste in de kindertijd en ouderdom), en bij volwassenen heeft het nog steeds anabole effecten.

IGF-1 bestaat uit 70 aminozuren in een enkele keten met drie intramoleculaire disulfidebruggen; het molecuulgewicht is 7649 dalton.

IGF-1 is een eiwit dat door veel weefsels wordt afgegeven en dat bijna elke cel in het lichaam aantast. De belangrijkste synthetiserende organen van IGF-1 zijn de lever, hoewel het ook lokaal wordt geproduceerd in de placenta, het hart, de longen, de nieren, de alvleesklier, de milt, de dunne darm, de testikels, de eierstokken, de dikke darm, de hersenen, het beenmerg en de hypofyse. De productie wordt gestimuleerd door groeihormoon (GH) en kan worden vertraagd door ondervoeding, gebrek aan gevoeligheid voor groeihormoon, gebrek aan receptoren voor groeihormoon of het falen van de postreceptorsignaleringsroute (tweede boodschapper) van GH, inclusief SHP2 en STAT5B. Ongeveer 98% van IGF-1 is altijd gebonden aan een van de 6 bindende eiwitten (IGF-BP). ElIGFBP3, het meest voorkomende eiwit, vertegenwoordigt 80% van alle IGF-vakbonden. IGF-1 bindt aan IGFBP-3 in een molverhouding van 1: 1. Dit eiwit vormt een ternair complex van 140.000 dalton met IGF-1 en met een zuur-labiele subeenheid.

Synthese en circulatie

Bij experimenten met ratten was de hoeveelheid IGF-1-mRNA in de lever positief geassocieerd met caseine in de voeding en negatief geassocieerd met een eiwitvrij dieet.

Onlangs werd een efficient plantenexpressiesysteem ontwikkeld om recombinant biologisch actief menselijk IGF-I (rhIGF-I) te produceren in transgene rijstkorrels.

Mensen produceren dagelijks tot 30 jaar ongeveer 30 mg IGF-1 en vanaf dat moment neemt de productie af met de leeftijd.

[bewerken] Werkingsmechanisme

De belangrijkste werking wordt veroorzaakt door binding aan zijn specifieke receptor, de insulineachtige groeifactorreceptor type 1, afgekort als IGF1R, die in veel soorten weefsels aanwezig is. Bij binding aan IGF1R initieert een receptortyrosinekinase intracellulaire signalering; IGF-1 is een van de krachtigste natuurlijke activatoren van PKB-signaaltransductie, een stimulator van celgroei en -proliferatie en een krachtige remmer van geprogrammeerde celdood.

IGF-1 is een primaire mediator van de effecten van groeihormoon (GH). Groeihormoon wordt geproduceerd in de adenohypofyse en vrijgegeven in de bloedbaan en stimuleert vervolgens de lever om IGF-1 te produceren. IGF-1 stimuleert vervolgens de groei van het lichaam op een systemische manier en heeft groeibevorderende effecten in bijna alle cellen van het lichaam, vooral het bewegingsapparaat, kraakbeen, bot, lever, zenuwen, huid, hematopoetische cellen en long. Naast insulineachtige effecten kan IGF-1 ook de celgroei en -ontwikkeling reguleren, vooral in zenuwcellen, evenals cellulaire DNA-synthese.

Daarom zou een tekort aan groeihormoon of IGF-1 resulteren in een verminderde hoogte. Kinderen met GH-deficientie krijgen recombinant GH om hun grootte te vergroten. IGF-1-deficiente mensen, die zijn geclassificeerd als lijdend aan het Laron-syndroom of Laron-dwerggroei, worden behandeld met recombinant IGF-1. Bij runderen is circulerende IGF-1 gerelateerd aan reproductieve prestaties. Ontvangers

IGF-1 bindt aan ten minste twee celmembraanreceptoren: de IGF-1-receptor (IGF1R) en de insulinereceptor. IGF-1 heeft een hoge affiniteit voor de IGF-1-receptor en een lage affiniteit voor de insulinereceptor. Deze receptoren zijn tyrosinekinase (wat betekent dat ze signaleren door de toevoeging van een fosfaatmolecuul aan bepaalde tyrosines). IGF-1 activeert de insulinereceptor met ongeveer 0,1 x de potentie van insuline.

IGF-1 wordt gedurende het hele leven geproduceerd. De hoogste niveaus treden op tijdens puberale groei, de laagste in de kindertijd en op hoge leeftijd.

Andere IGF-BP’s (bindende / transporterende eiwitten) zijn remmend. Zowel IGFBP-2 als IGFBP-5 binden bijvoorbeeld IGF-1 met een hogere affiniteit dan de affiniteit die IGF-1 aan zijn receptor bindt. Daarom zou het verhogen van de serumspiegels van deze twee IGF-BP’s resulteren in een afname van de IGF-1-activiteit. Bijdrage aan veroudering Het is algemeen aanvaard dat signalering via de insuline / IGF-1-receptorroute in veel organismen een belangrijke bijdrage levert aan het biologische verouderingsproces. Deze onderzoekslijn werd belangrijk met het werk van Cynthia Kenyon, die aantoonde dat mutaties in het daf-2-gen de levensduur van een C. elegans regenworm zouden kunnen verdubbelen. Het daf-2-gen codeert voor de insuline / IGF-1-receptoren van de worm.

Insuline / IGF-1-signalering blijft behouden van wormen tot mensen. Volgens studies na het werk van Kenyon is aangetoond dat mutaties die insuline / IGF-1-signalering verminderen het degeneratieve verouderingsproces vertragen en de levensduur van een breed scala aan organismen verlengen, waaronder drosophila melanogaster, muizen en mogelijk mensen.

Verminderde IGF-1-signalering zou ook bijdragen aan de “anti-veroudering” effecten van caloriebeperking.

[bewerken] Factoren die de circulatieniveaus beinvloeden

Factoren waarvan bekend is dat ze variaties in het circulerende groeihormoon (GH) en IGF-1-niveaus veroorzaken, zijn: genetica, tijdstip, leeftijd, geslacht, lichaamsbeweging, stressniveaus, voedingsniveaus en snelheid van lichaamsgewicht (BMI), gezondheidsstatus , ras, oestrogeenstatus en xenobiotische inname. De opname van xenobiotische inname als een factor die de circulerende GH-IGF-status beinvloedt, benadrukt het feit dat de GH-IGF-as een potentieel doelwit is voor bepaalde hormoonontregelende chemicalien – zie endocriene switch. Tekortkomingen en weerstandsziekten

Zeldzame ziekten zijn beschreven als gevolg van mislukkingen in de productie of reactie op IGF-I, wat resulteert in een specifieke verandering in groei. Een van deze aandoeningen, het Laron-syndroom, reageert helemaal niet op behandeling met groeihormoon vanwege een gebrek aan GH-receptoren. De FDA heeft deze ziekten gegroepeerd in een aandoening die ernstige primaire IGF-deficientie (IGFD) wordt genoemd. Getroffen patienten hebben normale tot verhoogde GH-waarden, een hoogte onder -3 standaarddeviaties (SD) en IGF-waarden onder -3 DS. Primaire ernstige IGF-deficientie omvat patienten met GH-receptormutaties, postreceptormutaties of IGF-mutaties. Als gevolg hiervan reageren patienten niet op GH-behandeling.

De IGF-signaleringsroute lijkt een belangrijke rol te spelen bij kanker. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat hoge IGF-niveaus het risico op kanker verhogen. Studies naar longkankercellen tonen aan dat geneesmiddelen die deze signalering remmen in de toekomst een krachtig therapeutisch wapen tegen kanker zouden kunnen zijn. Klinisch gebruik Als diagnostische test De interpretatie van IGF-I-niveaus is gecompliceerd, gezien de breedte van het normale bereik en de variaties ervan op leeftijd, geslacht en puberale status. Klinisch kunnen significante wijzigingen worden gemaskeerd door de bereikbreedte. Bepaling van opeenvolgende niveaus is meestal nuttiger, vooral bij bepaalde hypofyse-pathologieen, ondervoeding

en groeiproblemen. IGF-I-spiegels kunnen worden gemeten in bloed, met een normaal bereik van 10 tot 1000 ng / ml. Omdat de niveaus voor elke persoon gedurende de dag niet veel fluctueren, worden ze gebruikt in screeningstests om GH-tekort en overmaat te detecteren.

Hoe bodybuilding te gebruiken Tussen 50 en 100 mcg verdeeld in 2 doses, 1 op een lege maag en ‘s middags nog een en dezelfde duur als de anabole cyclus die wordt gebruikt, dat wil zeggen tussen 8 en 12 weken. Vanwege de lange halfwaardetijd kan IGF-1 LR3 op elk moment van de dag worden ingenomen, maar de meeste gebruikers kiezen ervoor om voor of na krachttraining te injecteren. Het is ook raadzaam om zo vroeg mogelijk op de dag te injecteren, omdat IGF-1 LR3 de natuurlijke afgifte van HGH (menselijk groeihormoon) door het lichaam kan verstoren – wat voornamelijk tijdens de slaap gebeurt. Hoe te drinken

Door subcutane injectie in het vet (maag, dijen of billen) of intramusculair (biceps of schouders) met een insulinespuit. Andere peptiden kunnen in dezelfde spuit worden gemengd en tegelijkertijd worden geinjecteerd.

Mogelijke voordelen

Verhoogde spiermassa, vetverlies, betere huidskleur, verhoogde kracht, beter slapen en herstel, herstel van blessures, verhoogde vasculariteit en spiervolheid.

Mogelijke bijwerkingen

Lethargie na injectie (vanwege het effect van IGF-1-verlaging van de bloedsuikerspiegel), tintelend gevoel in handen en voeten. Totale bodybuilding: Eduardo Domínguez

Constanteín “El Mamado”

De emblematische figuur die tijdens Operatie Bezem in beslag is genomen, keert terug naar het centrum van Cuautla

De “Constantino” sportschool werd 38 jaar geleden geopend / Courtesy

Emmanuel Ruiz

Als de operatie die de autoriteiten van Cuautla vorige week hebben uitgevoerd om structuren en handelswaar uit de straten van het historische centrum te verwijderen alles achtergelaten , het was de afwezigheid van de emblematische figuur die de “Constantino” Sportschool , een van de oudste in de stad, die de Cuautlenses ook wel de bijnaam heeft gegeven “El Mamado”.

Zijn naam is eigenlijk “Constanteín” . Dat is tenminste hoe Constantino Méndez, eigenaar van de sportschool en de figuur, heeft hem gebeld sinds hij hem bijna vier decennia geleden naar Cuautla bracht, nadat hij hem had gekocht in een bodybuildingwedstrijd in Mexico City.

De oorsprong was toen we met de sportschool begonnen en we de wereld wilden veroveren: ik zag een pop op een nationaal evenement, gemaakt door een Mexicaan, het was de enige pop die er was en niemand lette erop; Het was nieuw en duur, dus ik ging erheen, ik vond het leuk en ik beloofde alles wat ik nodig had om het uit Mexico te halen.

Gemaakt met glasvezel, Constantín “El Mamado” heeft vier decennia van hitte, regen en windstoten in de straat Valerio Trujano overleefd , waar hij speelde in foto’s en selfies naast degenen die hem tot een stedelijk erfgoed hebben gemaakt. Hij had ook op bewonderenswaardige wijze tientallen operaties overleefd die waren bedoeld om objecten te verwijderen die de doorgang van voetgangers belemmeren, behalve de laatste , waardoor hij terechtkwam in de kantoren van het directoraat Industrie en Handel van de gemeenteraad.

Deze week maakten de Cuautlenses memes over de inbeslagname van het beeld / COURTESY EL MANUAL DEL BUEN CUAUTLENSE

Ik heb de fout gemaakt om hem achter die auto op straat te zetten

Een paar dagen nadat hij hem had zien vertrekken in de Industrie- en Handelsbus, te midden van andere metalen constructies en borden om niet te parkeren, na urenlang tientallen memes op zijn mobiele telefoon te hebben ontvangen , allemaal gewijd aan de afwezigheid van Constantín el mamado, Mendez raapte eindelijk zijn moed op en besloot voor hem te gaan om hem terug te halen .

Nu is hij thuis, rustend op vakantie, maar hij keert maandag weer aan het werk

Deze keer echter zal zijn aide-de-camp moeten plaatsen op een plek waar niemand zijn pad zal blokkeren .

Bijwerkingen van anabole steroiden

BIJWERKINGEN VAN ANABOLISERENDE STEROIDEN

Anabolica kunnen zowel heilzaam als schadelijk zijn voor het lichaam. Aan de positieve kant hebben hormonen een directe invloed op de groei van spierweefsel, de aanmaak van rode bloedcellen in het bloed en een gevoel van algemeen welzijn in het lichaam. Maar het kan ook een negatieve invloed hebben op de productie van huidolien, lichaamsgroei, gezichtshaar en hoofdhuid en het niveau van “goed” en “slecht” cholesterol in het lichaam (onder andere). In feite hebben mannen een kortere gemiddelde levensduur dan vrouwen, waarvan wordt aangenomen dat ze grotendeels te wijten zijn aan de cardiovasculaire defecten die dit hormoon kan helpen veroorzaken. Testosteron zal van nature ook in het mannelijk lichaam worden omgezet in oestrogeen, een hormoon met een eigen groep unieke effecten. Zoals we eerder hebben besproken, kan het verhogen van het oestrogeengehalte bij mannen de neiging om waterretentie en vetophoping op te merken vergroten en zal het vaak de ontwikkeling van vrouwelijk weefsel in de borsten veroorzaken (gynaecomastie). We zien duidelijk dat de meeste van de ‘slechte’ bijwerkingen van steroiden gewoon die acties van testosteron zijn waar we niet naar op zoek zijn bij het nemen van een steroide. Het verhogen van het testosteronniveau in het lichaam zal simpelweg de goede en slechte eigenschappen ervan verhogen, maar voor de meesten van ons hebben we geen “giftig” reacties op dit medicijn. Een opmerkelijke uitzondering hierop is de mogelijkheid van leverschade, wat een geisoleerde zorg is bij het gebruik van c17-alfa-gealkyleerde orale steroiden. Het verhogen van het oestrogeengehalte bij mannen kan de neiging om waterretentie en vetophoping op te merken vergroten en zal vaak de ontwikkeling van vrouwelijk weefsel in de borsten veroorzaken (gynaecomastie). We zien duidelijk dat de meeste van de ‘slechte’ bijwerkingen van steroiden gewoon die acties van testosteron zijn waar we niet naar op zoek zijn bij het nemen van een steroide. Het verhogen van het testosteronniveau in het lichaam zal simpelweg de goede en slechte eigenschappen ervan verhogen, maar voor de meesten van ons hebben we geen “giftig” reacties op dit medicijn. Een opmerkelijke uitzondering hierop is de mogelijkheid van leverschade, wat een geisoleerde zorg is bij het gebruik van c17-alfa-gealkyleerde orale steroiden. Het verhogen van het oestrogeengehalte bij mannen kan de neiging om waterretentie en vetophoping op te merken vergroten en zal vaak de ontwikkeling van vrouwelijk weefsel in de borsten veroorzaken (gynaecomastie). We zien duidelijk dat de meeste van de ‘slechte’ bijwerkingen van steroiden gewoon die acties van testosteron zijn waar we niet naar op zoek zijn bij het nemen van een steroide. Het verhogen van het testosteronniveau in het lichaam zal simpelweg de goede en slechte eigenschappen ervan verhogen, maar voor de meesten van ons hebben we geen “giftig” reacties op dit medicijn. Een opmerkelijke uitzondering hierop is de mogelijkheid van leverschade, wat een geisoleerde zorg is bij het gebruik van c17-alfa-gealkyleerde orale steroiden. en het veroorzaakt vaak de ontwikkeling van vrouwelijk weefsel in de borsten (gynaecomastie). We zien duidelijk dat de meeste van de ‘slechte’ bijwerkingen van steroiden gewoon die acties van testosteron zijn waar we niet naar op zoek zijn bij het nemen van een steroide. Het verhogen van het testosteronniveau in het lichaam zal simpelweg de goede en slechte eigenschappen ervan verhogen, maar voor de meesten van ons hebben we geen “giftig” reacties op dit medicijn. Een opmerkelijke uitzondering hierop is de mogelijkheid van leverschade, wat een geisoleerde zorg is bij het gebruik van c17-alfa-gealkyleerde orale steroiden. en het veroorzaakt vaak de ontwikkeling van vrouwelijk weefsel in de borsten (gynaecomastie). We zien duidelijk dat de meeste van de ‘slechte’ bijwerkingen van steroiden gewoon die acties van testosteron zijn waar we niet naar op zoek zijn bij het nemen van een steroide. Het verhogen van het testosteronniveau in het lichaam zal simpelweg de goede en slechte eigenschappen ervan verhogen, maar voor de meesten van ons hebben we geen “giftig” reacties op dit medicijn. Een opmerkelijke uitzondering hierop is de mogelijkheid van leverschade, wat een geisoleerde zorg is bij het gebruik van c17-alfa-gealkyleerde orale steroiden. Het verhogen van het testosteronniveau in het lichaam zal simpelweg de goede en slechte eigenschappen ervan verhogen, maar voor de meesten van ons hebben we geen “giftig” reacties op dit medicijn. Een opmerkelijke uitzondering hierop is de mogelijkheid van leverschade, wat een geisoleerde zorg is bij het gebruik van c17-alfa-gealkyleerde orale steroiden. Het verhogen van het testosteronniveau in het lichaam zal simpelweg de goede en slechte eigenschappen ervan verhogen, maar voor de meesten van ons hebben we geen “giftig” reacties op dit medicijn. Een opmerkelijke uitzondering hierop is de mogelijkheid van leverschade, wat een geisoleerde zorg is bij het gebruik van c17-alfa-gealkyleerde orale steroiden.

Tenzij de atleet gedurende een zeer lange periode misbruik maakt van anabole / androgene steroiden, gaan bijwerkingen zelden terug tot weinig meer dan hinderlijk.

Opgemerkt moet worden dat deze effecten worden veroorzaakt wanneer de cycli te lang duren en bij vrij hoge doses. Bij gematigde doses en cycli van 8-10 weken zullen deze symptomen licht toenemen, maar niet op een gevaarlijk niveau.

Belangrijkste nadelige effecten van steroiden en hun omkeerbaarheid na stopzetting van deze verbindingen

Cardiovasculair: omkeerbare symptomen

            – Verhoogd slecht LDL-cholesterol Ja

            – Afname van goed HDL-cholesterol Ja

            – Hypertensie Ja

            – Hoge triglyceriden Ja

            – Cardiale arteriosclerose Niet mogelijk

Voortplantingssysteem bij de mens:

            – Testiculaire atrofie Ja

            – Gynaecomastie Niet helemaal

            – Lage spermatogenese Ja

            – Veranderd libido Ja

            – Kaalheid Nee

Vrouwelijk voortplantingssysteem:

            – Menstruele disfunctie Ja

            – Veranderd libido Ja

            – Clitorale hypertrofie Nee

            – Mannelijke en diepe stem Nee

            – Mannelijke kaalheid Nee

Lever:

            – Verhoging van enzymen Ja

            – Geelzucht Ja

            – Levertumoren Nr

            – Hepatische peliose Nr

Endocrien:

            – Verminderde glucosetolerantie Ja

            – Eigen hormonale achteruitgang Ja

            – Acne Ja

Zenuwstelsel:

            – Stemmingswisselingen Ja

            – Agressief gedrag Ja

            – Depressie Ja

            – Psychose Ja

BESCHRIJVING VAN DE BIJWERKINGEN:

SODIC RETENTIE

Dit is de meest voorkomende bijwerking bij het gebruik van anabole steroiden.

Natriumretentie kan oedeem veroorzaken (zwelling en bolling van de huid

weefsels als gevolg van overmatig vasthouden van water).

Bij de meeste atleten bereikt dit oedeem niet een onaanvaardbaar niveau. In feite kan het verantwoordelijk zijn voor de aanvankelijke toename in gewicht en kracht. Dit komt omdat spiervezels en bindweefsel profiteren van een verhoogde waterretentie.

Dit gezwollen uiterlijk is de eenvoudigste manier om te zien of een atleet al dan niet aan het fietsen is, zijn gezicht, vooral de wangen en weefsels rond de ogen, worden opgezwollen en hard.

Deze retentie kan leiden tot hoge bloeddruk, in dit geval is het over het algemeen verstandig om de cyclus stop te zetten of de druk met enige

medicatie maar onder toezicht van een arts.

Af en toe is overmatige vochtretentie een teken van latent

nier- of hartziekte, in dit geval zal vochtretentie niet verdwijnen

na het stoppen met anabole therapie, zoals gebeurt bij de gemiddelde atleet.

Natriumretentie lijkt bij mannen hetzelfde voor te komen als bij vrouwen.

ACNE

Dit is ook een veel voorkomende bijwerking onder steroide gebruikers, ze kunnen acne veroorzaken of het bestaande acneprobleem veel erger maken.

Acne zelf wordt veroorzaakt door een bepaalde bacterie die lijkt te gedijen

huid overvloedig aanwezig in bepaalde hormonen, voornamelijk steroiden

androgenen.

Bij gebruik van exogene anabole steroiden is de concentratie

heeft de neiging om boven het niveau uit te stijgen dat de huid aankan, waardoor

laat de bacterien bloeien. Wanneer dat aspect wordt gecombineerd met het feit van

dat androgene hormonen ervoor zorgen dat de talgklieren kunnen produceren

meer olie op de huid kan een zeer ongemakkelijke situatie zijn

Veel.

Sommige atleten zullen tijdens een cyclus ernstig last hebben van acne

dat anderen dat niet doen. Er lijkt een verband te bestaan ??tussen androgenen en de ernst van acne. Sommigen beweren dat ze deze problemen kunnen vermijden

producten gebruiken die meer anabool zijn dan androgenen zoals Primobolan,

Deca, Winstrol of Oxandrolon.

Hoewel acne geen dodelijke aandoening is, kan het een grote zorg zijn

voor sommigen zijn er inderdaad atleten die aan zulke ernstige acne lijden

ze moeten steroiden opgeven.

Er kunnen verschillende technieken worden uitgeprobeerd. Vermijd problematische producten,

probeer de huid droog te houden en bacterien van het oppervlak te verwijderen

regelmatig douchen, tweemaal per dag antiseptica gebruiken,

neem regelmatig UVA-stralen en ultraviolet licht dat de huid uitdroogt en helpt

om de overmatige olie die wordt geproduceerd tijdens het gebruik van steroiden te beheersen.

Als we deze stoffen toch willen blijven gebruiken, ga dan naar de dokter

zodat hij ons waardeert en de verschillende soorten medicijnen kan voorschrijven,

evenals de antibiotica Amoxicillin, Erythromycin, etc.

De gebruikers met meer acne zijn meestal tieners,

jonge mannen en ook vrouwen en oudere gebruikers.

GYNECOMASTY

Deze aandoening verwijst naar de abnormaal grote borstklieren

bij mannen gebeurt dit wanneer een steroide aromatiseert en wordt

in oestrogeen. In dit geval zijn de oestrogeenspiegels zo hoog dat

bootst het patroon van vrouwelijke hormonen na en begint eigenlijk

vorming van de borsten. De eerste tekenen zijn pijnlijke lage knobbels

het tepelgebied groeien deze knobbeltjes geleidelijk en wordt weefsel opgebouwd

vettig om hem heen.

Uiteindelijk wordt dit een heel onaangenaam teken en het enige

een operatie is de oplossing, dus wees heel voorzichtig als u niet door de operatie wilt gaan

operatiekamer. Veel professionals worden bediend.

Er is geen verklaring waarom sommige steroide gebruikers zich ontwikkelen

gynaecomastie met de laagste doses steroiden, terwijl andere

ze kunnen enorme doses nemen en helemaal geen gynaecomastie ontwikkelen.

Sommige gebruikers ervaren gynaecomastie niet tijdens de cyclus, maar

een paar weken na het einde van de cyclus. Dit is toe te schrijven aan sommigen

licht verhoogde oestrogeenspiegels per cyclus die niet domineren

totdat de steroiden worden stopgezet en het lichaam met een paar verlaat

lage niveaus van natuurlijk geproduceerde androgenen.

Er zijn ook medicijnen die gynaecomastie kunnen veroorzaken, zoals,

Aldactone, Aldactide en Tamaget, de laatste is een medicijn voor

zweren.

Zodra gynaecomastie aanwezig is, is deze permanent en zal deze afnemen

grootte wanneer u de cyclus stopzet, maar met elke cyclus zal verergeren.

Bij sommige gebruikers kan dit gepaard gaan met melkafscheiding, dit

wordt veroorzaakt door een hoog prolactinegehalte, een ander hormoon

verhoogd door de hypofyse bij mannen als een medicijn

aromatiseert.

Zodra gynaecomastie is ontwikkeld, is de enige oplossing een operatie.

Het nemen van een anti-oestrogeen bij elke cyclus is essentieel en zeer effectief,

Hoewel deze medicijnen niet voor iedereen goed werken.

Steroiden mogen niet gedurende langere tijd worden ingenomen

en de output ervan moet worden gedaan om ze beetje bij beetje te verminderen

laat ons eigen testosteron bovendien resetten

voer de postcyclus correct uit. We leggen dit uit in een ander artikel.

AGRESSIE

Symptomen van agressief gedrag komen ook veel voor. Sommige

ze vinden het positief omdat ze intensiever kunnen trainen en dat zijn ze ook

meer psyched, dit is misschien de positieve kant, maar vaker

agressie is negatief.

De steroide gebruiker die lijdt aan verhoogde agressie kan dat wel

merk dat je gefrustreerd raakt door normaal tolereerbare feiten, door

bijvoorbeeld in files of wachten op een machine in de sportschool,

hoewel ze zeer zelden aanvallen.

Deze effecten kunnen worden versterkt door het gebruik van alcohol.

Dit agressieve gedrag is ook zeer diepgaand bij degenen die dat al hebben gedaan

rigide en aanstootgevend gedrag.

Om dit te voorkomen, moeten gebruikers sterk androgene producten vermijden.

HYPERTENSIE

Hoge bloeddruk kan voor veel gebruikers een probleem zijn.

Dit komt vooral door overmatig vasthouden van water en toegenomen

gewicht bij gebruik van steroiden.

Helaas weten de meeste atleten niet eens hoe ze spanning hebben, omdat ze er geen controle over hebben, en er zijn geen symptomen van hoge spanning.

totdat het niet echt hoog is, in welk geval we pijn zullen hebben

hoofdpijn, slapeloosheid en ademhalingsmoeilijkheden.

We moeten het regelmatig controleren.

Hypertensie kan leiden tot een aantal chronische ziekten, waaronder atherosclerose, dit is een ziekte die overdreven is

volume in de bloedvaten kan ze uiteindelijk voortijdig aantasten

beroertes, aneurisme kunnen produceren en coronaire aandoeningen kunnen versnellen.

Een atleet moet zijn systolische druk onder de 130 en diastolisch houden

minder dan 90. Elke meting boven dat niveau heeft een

snelle actie door de atleet. Het eerste zou zijn om wat diuretica te nemen,

Ja, na naar de dokter te zijn gegaan. Uiteraard een preventieve actie en met

een natriumarm dieet en sommige aeroben zouden de beste cursus zijn.

Hypertensie treft vooral oudere gebruikers, hoewel af en toe

af en toe kan het ook bij adolescenten en vrouwen voorkomen.

HART-EN VAATZIEKTE

Coronaire hartziekte is nog steeds de grootste moordenaar ter wereld

westers. Medisch bewijs ondersteunt de ontdekking dat steroiden

Anabole medicijnen zijn een risicofactor voor coronaire hartziekten, dit

is omdat het gebruik van steroiden het cholesterolgehalte negatief beinvloedt

bij bijna alle gebruikers. Tijdens het gebruik van steroiden is er een toename

LDL (slecht) cholesterol en verlaagd HDL goed cholesterol.

Uiteindelijk blijft dit cholesterol aan de wanden van de bloedvaten plakken en kan dat

vormen een geharde plaat en een beetje lang kan deze plaat

groeien en verstoppen slagaders die de bloedtoevoer naar het hart beperken

waardoor een hartinfarct ontstaat.

Als een persoon eerder hypertensie heeft gehad, kunnen ze krassen of scheuren in de bloedvaten hebben waar dit cholesterol meer vatbaar voor is

storten en ophopen.

Dit is de reden waarom steroide gebruikers voldoen aan twee van de eerste factoren

overlijden bij mensen, die een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk hebben.

Geef ook aan dat de waarden na de cyclus terugkeren naar hun niveau

voorcyclus.

De gebruiker die te lang op steroiden blijft

Je kunt ervan uitgaan dat je in een hogere risicogroep zit dan slimme gebruikers met cycli van niet meer dan tien twaalf weken.

We moeten er ook voor zorgen dat voor de cyclus onze cholesterol

is lager dan 200.

Het beste hiervoor is preventie, het beheersen van de cholesterolinname

in de voeding, het vermijden van verzadigde vetten en het opnemen van aerobe oefening.

Sporters die dit met succes beoefenen, merken dat hun cholesterolgehalte slechts licht en veilig verandert en dat ze ook terugkeren naar hun niveau

normale niveaus zodra de cyclus eindigt.

PALPITATIES

Hartkloppingen zijn door een aantal atleten vertoond

die steroiden gebruikten, kan dit duiden op een verhoogd centraal zenuwstelsel

of opgewonden.

Ze kunnen vaak voorkomen in de vorm van CVP (premature ventriculaire contracties). Dit is een aandoening waarbij een hartkamer samentrekt.

niet in orde, met een zeer merkbare abrupte hartslag, dit

Het kan een buitengewoon eng gevoel zijn.

Komt vaak voor tijdens training, maar komt vaker na

van de trainingssessie, wanneer de hartslag weer normaal wordt.

De meeste atleten meldden dat ze deze aandoening op een bepaald moment hadden ervaren.

een andere keer in hun leven die lijkt te zijn dat steroiden een reeds bestaande aanleg voor een onregelmatig hartritme kunnen verergeren.

UITBREIDING VAN HET HART

Af en toe kan de zware gebruiker van zware steroiden op lange termijn dat wel

cardiale hypertrofie ontwikkelen, deze toestand van vergroot hart

het kan heel gevaarlijk zijn.

Steroiden oefenen hun effecten voornamelijk uit op skeletspieren, maar ook op andere spiergroepen zoals het hart.

Deze aandoening is te diagnosticeren via rontgenfoto of echografie.

Dit gebeurt meestal bij gebruikers die jarenlang en zeer lange cycli misbruiken,

bijna zonder rust. Atleet kan last hebben van moeizame ademhaling, hartkloppingen

en hoge bloeddruk.

Een patient met deze aandoening werd geadviseerd de cyclus stop te zetten, te verminderen

uw lichaamsgewicht en neem aerobe training met lage intensiteit op

voor zes maanden. Nader onderzoek toonde een vermindering van het hart en een stopzetting van de symptomen.

In dit geval kon de atleet met gewichten terugkeren naar zijn training, ja zonder steroiden.

Hartvergroting is zeer zeldzaam en kan alleen worden geassocieerd met consumerende gebruikers gedurende lange tijd.

VIRILISATIE

Dit is een groep bijwerkingen die specifiek zijn voor gebruikers.

vrouw, dit verwijst naar het bereiken van de kenmerken van een volwassen man.

Heel vaak is het eerste teken dat heesheid leidt tot een diepe stem.

Deze bijwerking lijkt onomkeerbaar als er veranderingen plaatsvinden

permanent in het strottenhoofd.

Clitorale vergroting is een andere veel voorkomende bijwerking.

De mate waarin deze optreden is afhankelijk van het type steroide en de duur.

Gezichtshaar is ook een teken van virilisatie, dit is ook onomkeerbaar en

Het komt voornamelijk voor bij het gebruik van androgenen.

Andere symptomen zijn: amenorroe, (afwezigheid van menstruatie), verharding of

veranderingen in huidtextuur, gezichtsveranderingen die kenmerkend zijn voor mannen en die ook lijden aan depressie, koorts en ziekte genoemd,

tijdens het gebruik van steroiden.

Als een van deze symptomen zich begint voor te doen, moet u de cyclus stopzetten en evalueren welke producten u gebruikt, vermijd

androgenen en met behulp van Primobolan, Winstrol, Anavar en Deca, wat kan

zeer effectief zijn, maar het grenst aan de androgeengrens.

Je kunt ook een anti-androgeen zoals Aldactone gebruiken, dit kan

Wees bij sommige gebruikers zeer effectief.

KANKER

Steroidengebruik wordt zeer zelden geassocieerd met kanker bij atleten

gezond. Vermoed wordt dat gevallen van levertumoren zijn veroorzaakt

door steroiden en dat deze gebruikers anabole therapie handhaafden

zeer lange termijn en het waren ook geen gezonde patienten.

Een van de gevallen dat de atleet vier jaar lang steroiden gebruikte

gevolgd zonder rust, naast het gebruik van geweldige combinaties en met Alfa Alkilatadas orale medicijnen.

Lever-, nier- of prostaatkanker kan een bijwerking veroorzaken

langdurig gebruik van steroiden en manifesteert zich pas echt

de gebruiker is in de vijftig of zestig.

De nieren zijn bekend, maar vooral de lever staat sindsdien onder grote druk

die het bloed moet ontgiften en reinigen van alles wat lijkt

haar vergiftigen.

Een andere leveraandoening is Hepatitis Peliose, dit zijn zakjes gevuld met bloed in de lever en belemmeren de werking ervan.

Ook de nieren die werken om de mineralenbalans in evenwicht te houden

bloed kan leiden tot overwerk, ze vergroten en

in sommige gevallen kan dialyse nodig zijn.

ONTLUCHTEN

Een andere bijwerking die wordt gezien bij gebruik van steroiden is een afname in

de bloedstollingstijd, dit wordt de pro-tijd genoemd.

Een toename van de pro-tijd betekent dat het langer duurt voordat het plasma stolt.

Bij een normaal persoon kan het bijvoorbeeld 10 – 12 seconden zijn

Steroide gebruikers kunnen tot 40 seconden bereiken, dit is gevaarlijk

Als de gebruiker ernstig of intern letsel oploopt.

De vaak waargenomen bijwerkingen van deze augmented Pro kunnen aanhoudende neusbloedingen zijn die worden versterkt door een

hoge bloeddruk en een langere tijd voor kleine snijwonden om het bloeden te stoppen.

HOOFDLETTERS

Veel steroide gebruikers hebben last van acute hoofdpijn

vaak een symptoom van hypertensie en moet worden behandeld.

Andere atleten hebben last van de traditionele spierhoofdpijn die simpelweg wordt veroorzaakt door overmatige samentrekking van de nekspieren,

meestal wordt het veroorzaakt door intensieve training en op zijn best

opluchting is ontspanning.

Hoofdpijn of migraine lijken een hormonale connectie te hebben. De

klassieke migraine die begint met lichte flitsen, worden pijn genoemd

endocriene hoofdpijn, dit zou het bestaan ??van hoofdpijn kunnen verklaren

bij sommige steroide gebruikers en de belangrijkste oorzaak is HCG.

Sommige atleten moeten zelfs anabole therapie opgeven

last hebben van hoofdpijn en migraine.

IMPOTENTIE

Veel atleten ervaren voorbijgaande veranderingen in libido aan en uit cycli. Mannen hebben vaak meer belangstelling.

seksueel aan het begin van een cyclus, vergezeld van een toename van de frequentie en

duur van erecties.

Bij langdurig gebruik keert deze situatie om, waardoor de atleet weinig interesse heeft en weinig kans heeft op een erectie. Deze toestand is omkeerbaar en

het kan in veel gevallen worden voorkomen door de cyclus goed te verlaten.

Dit wordt veroorzaakt door een verminderde testosteronproductie.

aangezien exogene toediening de eigen productie kortsluit, waardoor testosteron in de bodem achterblijft.

Af en toe een atleet die hoge doses alleen anabole producten gebruikt

Ik kon zo’n disbalans hebben tussen anabole en androgene hormonen, en dat

Het is misschien onmogelijk om een ??erectie te krijgen, in dit geval kan het worden gecorrigeerd door testosteron aan de cyclus toe te voegen of een sterk androgeen.

Deze bijwerking lijkt na het einde van de cyclus 100% omkeerbaar.

En het kan worden vermeden door middel van HCG-injecties.

Testiculaire atrofie kan ook voorkomen en vergezeld gaan van een telling

weinig sperma, wat ook omkeert.

Voor dit alles komt tijdelijke impotentie meestal in nogal wat gevallen voor, maar

het is volledig omkeerbaar.

BUIKPIJN

Orale steroiden kunnen af ??en toe ongemak veroorzaken in de

maag zoals Anadrol, Methiltestosterone, Halotestin, Dianabol e

zelfs van Primobolan-tabletten wordt gezegd dat ze bij een beperkt aantal sporters maagpijn veroorzaken. Deze ergernissen zijn meer uitzondering dan regel en het zou logisch zijn als de gebruiker de mondelinge opmerkingen achter zich laat,

hoewel u kunt doorgaan met de injectables.

Dus als we erop staan ??ze te nemen, zullen we het altijd daarna moeten doen

eten en het nemen van een maagbeschermer zoals Omeprazol.

LEVERSCHADE: JAUNDICE

Het is een ernstige leveraandoening en wordt aangegeven door een vergrote en pijnlijke lever, gele verkleuring van de ogen en huid en symptomen vergelijkbaar met

de griep. Dit kan voorkomen bij atleten die gedurende lange tijd zeer hoge doses steroiden hebben gebruikt.

Geelzucht zelf kan worden geassocieerd met hepatitis, een ontsteking van de

lever als reactie op toxines of infectieuze agentia. Het is meestal 

vergezeld van koorts, gastro-intestinale symptomen en jeukende huid.

Geelzucht kan bij een bloedtest op een hoog niveau worden gedetecteerd

bilirubine.

Deze symptomen verschijnen wanneer de ziekte zich in een vergevorderd stadium bevindt, dus als er enkele symptomen van hepatitis of hepatitis optreden, moet de atleet dat doen

stop anabolica onmiddellijk en plaats jezelf in de handen van een

medische specialist.

Geelzucht is echt zeldzaam bij gezonde gebruikers.

NIERSCHADE: GLOMERULOSCLEROSE Wetenschappers onder leiding van Leal Herlitz voerden de eerste studie uit waarin nierbeschadiging werd beschreven na langdurig misbruik van anabole steroiden. Ze bestudeerden een groep van 10 bodybuilders die al vele jaren steroiden gebruikten en eiwitverlies in de urine en verschillende ernstige disfuncties ontwikkelden. Nieronderzoek toonde aan dat negen van de tien bodybuilders focale segmentale glomerulosclerose hadden ontwikkeld. De ziekte treedt meestal op wanneer de nier overmatig werkt.

Nierafwijkingen verbeterden toen bodybuilders stopten met het gebruik van steroiden, met uitzondering van een persoon met gevorderde nierziekte die nierfalen in het eindstadium ontwikkelde en dialyse vereiste. Ook begon een van de bodybuilders opnieuw steroiden te nemen en leed aan een ernstige terugval bij nierfunctiestoornissen.

De onderzoekers stellen voor dat bij extreme toenames in spiermassa de nieren hun filtratiesnelheid moeten verhogen, wat leidt tot schadelijke stressniveaus op deze organen. Steroiden hebben waarschijnlijk ook directe toxische effecten op de nieren.

SPIERTRANEN

Er is een hogere incidentie van gescheurde spieren gemeld

atleten die steroiden gebruiken. Dit zijn ernstige verwondingen en dat moet ook

Bediend. Dit komt omdat steroiden voornamelijk hun effecten hebben.

in spierweefsel en niet in pezen, dus als je spieren en kracht heel snel vergroot, zijn pezen nog niet klaar.

Dit kan in veel gevallen leiden tot tendinitis of ontsteking en in ernstigere gevallen eindigen met een traan.

Het beste is om via een programma de kracht te vergroten

geleidelijk berekend, warm goed op voor de training, daal niet onder

8 – 10 herhalingen wanneer we op het maximale moment van de cyclus en gebruik zijn

verbanden. 

UITBREIDING VAN DE PROSTAAT

Steroiden kunnen een goedaardige vergroting van de prostaat veroorzaken,

Dit gebeurt na langdurig chemisch gebruik. Een medisch onderzoek kan het bepalen en behandelen en het is raadzaam

Voer minimaal een controle per jaar uit als we anabolen gebruiken

ernstig.

VOORTIJDIGE KALE

Veel atleten verliezen tijdens cycli veel haar en het komt vooral voor

bij atleten met een dominant genetisch type richting kaalheid.

Genetisch vooraf bepaalde atleten voor kaalheid zullen bij elke cyclus ernstig worden aangetast.

Door de hoge conversie naar DHT lijkt het ergste: Testosteron, Anadrol,

Primobolan en Winstrol.

Vrouwen kunnen ook door dit effect worden beinvloed.

KORTE GESTALTE

Tieners die steroiden gebruiken, lopen het risico dat ze hun volledige niet bereiken

hoogte. Van steroiden is aangetoond dat ze de hypofysische schijven, de

einde van de groei, als ze eenmaal volwassen zijn, kan het bot niet verder groeien.

Steroiden mogen nooit voor de leeftijd van 21 jaar worden ingenomen.

ONDERDRUKKING VAN HET IMMUNOLOGISCHE SYSTEEM

Atleten manifesteren virale ziekten na het voltooien van cycli en

Terwijl ze in de cyclus zitten, nemen deze ziekten af ??omdat ons immuunsysteem wordt verbeterd.

Je moet goed opletten in de 2-4 weken van de postcyclus, niet passeren

koud, bundel warm, neem vitamine C, verander niet abrupt van temperatuur etc.

Deze onderdrukking van het immuunsysteem lijkt meer te worden veroorzaakt bij atleten

die hun cycli met meer dan 10 of 12 weken verlengen.

SLAPELOOSHEID

Tijdens een cyclus is het vaak moeilijk om te slapen, dit komt omdat

Steroiden hebben een licht stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel.

Dit probleem is volledig omkeerbaar en kan gedeeltelijk worden behandeld

Natuurlijk, nemen Valeriana, Melisa en ook Tryptofaan voordat ze gaan slapen.

Overwegingen Je moet weten dat deze gevaarlijk zijn om te gebruiken en meer op de lange termijn, en dat hetzelfde gebeurt met tabak of alcohol, er zijn mensen die het goed verdragen en hun hele leven roken zonder iets te passeren en er zijn anderen die met slechts 2-3 jaar consumptie heeft ernstige problemen of zelfs de dood. Hier is een lijst met professionals van een paar jaar geleden die problemen hadden, het klinkt u zeker bekend in de oren: – Flex Wheeler: niertransplantatie – Tom Prince: nier verwijderd en leverproblemen – Paul Dillet: met pensioen van het podium met ernstige problemen in ‘ 94 – Mike Matarazzo: opgenomen in ’94 – Momo Benaziza: overleden – Andreas Munzer: overleden

– Trevor Smith: overleden

– Guy Grundy: lange tijd verlaten bodybuilding door overmatig gebruik van synthol

– Orville Burke: opgenomen in het ziekenhuis

– Dennis James: vastgehouden en op borgtocht vrijgelaten

– Rodney St. Cloud: vastgehouden

– Milos Sarcev: onderzocht

– Frank Hillebran: overleden

– Curtis: overleden

– Sonny Schmidt: overleden

– Derrik: overleden

– Lang: nier getransplanteerd

– The Mentzer Brothers: overleden

– Bob Chicherillo: Hij heeft net het ziekenhuis verlaten nadat hij zijn laatste wedstrijd niet had afgemaakt.

– Arnold schwarzenegger: hij had een hartoperatie Velen hadden een tweede kans, anderen kregen die niet.

Het leven is kort en je hebt maar een lichaam, je moet er voor zorgen als je dat wilt

de laatste jaren. Denk erover na als het het echt waard is.

Design a site like this with WordPress.com
Get started