alkioán Portillo || terveys

Naisten vaihdevuodesta puhutaan jatkuvasti. Tassa tilanteessa naisilla ei enaa ole kuukautisia tietyssa iassa. Ika riippuu naisten tyypista ja heidan tilanteestaan. Miesten tapauksessa on andropause . Puhumme tasta koko artikkelissa. Se on testosteronin tuotannon lasku, joka on yksi tarkeimmista mieshormonit miehille.

Tassa artikkelissa aiomme kertoa sinulle, mitka ovat andropauksen tarkeimmat oireet ja kaikki mita sinun pitaisi tietaa siita.

Mika on andropause

Kuten aiemmin mainitsimme, testosteroni on erittain tarkea mieshormoni. Silla on lukuisia olennaisia ??toimintoja ihmiskehossa, ja silla on useita mekanismeja, joilla stimuloida sen synteesia. Yleensa testosteronisynteesi saavuttaa luonnollisen maksiminsa nuorena. Se on myos laheisesti sidoksissa kehonrakennukseen ja kuntoon osallistuviin miehiin auttaakseen lihasmassan saamisessa.

Andropause on tila, jossa taman mieshormonin tuotanto lopetetaan samoissa maarissa kuin aina. Huomattavaa laskua on tapahtunut. Yleensa, Ika, jolloin miehet lopettaa sen tuottamisen, on yleensa 40–55-luvun lopulla. Testosteroni on hormoni, jolla on samat vaikutukset kuin naisen estrogeeneilla.

Alkaen 30-vuotiaana, miehen testosteronitasot alkavat laskea 15% . 45 vuoden kuluttua andropausin ensimmaiset oireet alkavat tuntua. Jo 50-vuotiaana testosteronitasot laskevat jopa 50%. 70-vuotiailla tai sita vanhemmilla ihmisilla on erittain alhainen testosteronitaso, eivatka he enaa salli erektiota tai vain harvoissa tapauksissa.

Andropausin paaasialliset syyt ikaantyvat, mutta myos muita tekijoita, kuten alkoholi, stressi, jotkut laakkeet ja liikalihavuus. Ihmisilla, joilla on korkea rasvaprosentti, on yleensa alhaisempi testosteronitaso ja seurauksena heidan seksuaalinen libido heikkenee.

Tarkeimmat oireet

Koska testosteroni auttaa rakentamaan proteiineja ja on ensisijaisesti vastuussa miesten seksuaalisesta lisaantymisesta, tarkeimmat oireet voidaan nahda heikentyneessa hedelmallisyydessa.

Tarkeimpia oireita, jotka loydamme aloitettaessa andropause, ovat:

?         Asenteen ja mielialan muutokset. Yleensa naytat masentuneemmalta ja vahemman innokkaalta kohdata asioita. Etenemme vahemman libidoa ja seksuaalista halua ja keskitymme yhden tyyppisiin yksityiskohtiin kaukana seksista.

?         Suurempi vasymys energian menetyksesta. Olet kyllastynyt ennen, ja sinulla ei ole niin paljon kestavyytta kuin ennen.

?         Vahemmalla libidolla ja seksuaalisella halulla erektiot ovat harvempia ja kestavia. Et halua seksia, sinulla ei ole tarpeeksi motivaatiota aiheuttaa erektiota. Monet miehet joutuvat pakottamaan seksia tai haluamaan, mutta keho ei reagoi. Silloin laakkeet heitetaan pois, ja niiden hallitsemattomasta kaytosta voi aiheutua muita ongelmia.

?         Lisaa painoa ja artyneisyytta. Olemme vahemman karsivallisia, koska olemme enemman vasyneita ja vasyneita. Tama saa meidat lopulta syomaan enemman loytaaksesi arsykkeen, joka tekee meidat onnelliseksi. Emme tietenkaan turvaudu grillattuun kanafileeseen, vaan makeisiin ja suklaisiin. Suklaateema ei ole ainutlaatuinen naisille.

?         Hermostuneisuus ja masennus. Olemme hermostuneempia ja kaikki putoaa pahempaan pisteeseen syottamalla pienia masennusjaksoja. Se, mika oli kerran helppo ratkaista, on nyt enemman kuin kuoppainen vuori, jonka meidan on kuljettava matkan varrella.

?         Vahentynyt siemensyoksyn voima ja tilavuus . Jos aiemmin voimme nauttia runsasta siemensyoksya ja voimakkaita nautinnon hedelmia, nyt se on koyhempi.

?         Lisaantynyt hikoilu, verenkiertohairiot ja paansarky. Nama oireet liittyvat toisiinsa. Kun olemme lampimampia, koemme enemman hikoilua kehossa. Kun liikumme vahemman, koska olemme vasyneempia ja vahemman motivoituneita, kehomme rasva kasvaa ja sen myota verenkiertohairiot alkavat. Viimeinkin tama epamukavuus lisaa paansarkyjen tiheytta.

Mita tehda andropause

Ensimmainen ajateltava asia on, etta testosteronipitoisuuden lasku voi aiheuttaa ylimaaraisen riskin terveysongelmiin, jotka eivat ole vain valiaikaisia, vaan myos pitkaaikaisia. Luujarjestelma voi karsia vahemman fyysisesta aktiivisuudesta, lisaantyneista rasvan ja painon tasoista, ja sydanjarjestelma voi karsia verenkiertohairioista. Hyvan kunnon sailyttamiseksi on valttamatonta yllapitaa hyvaa ruokavaliota, joka liittyy jatkuvaan liikuntaan.

Se, etta urheilu on tarkoitettu vain nuorille ja nuorille, ei ole niin. Yli 40-vuotiaiden tulee pysya kunnossa kuin nuoret. Fyysinen aktiivisuus on mukautettava kunkin suorituskykyyn, jotta se voi olla hyodyllinen. Vahentamalla rasvaprosentteja ja lisaamalla sydan- ja verisuoni- ja voimaharjoittelua stimuloimme testosteronin tuotantoa ja valttamme verenkiertohairioita.

Jos epailet, etta sinulla on jokin ylla mainituista oireista, se johtuu siita, etta saatat alkaa olla andropause. Parasta naissa tapauksissa on menna asiantuntijan puoleen joka suorittaa verikokeen vahvistaakseen sita ja neuvoen sinua aina. Verikokeella voit selvittaa testosteronitasosi ja korjata sen mainituilla toiminnoilla.

On elintarkeaa huolehtia ruokavaliosta ja liikunnasta kaikkina aikoina, ja et pida itsestasi ajattelematta, etta mitaan ei voida tehda sita vastaan. Painvastoin, putoaminen tahan oirepiiriin ja heidan antavan itsellesi paasta itsensa heille on vain tekosyy syoda ja syoda ja antaa itsesi rasvaa, mika lisaa ongelmia ja terveytta entisestaan. Muista, etta andropause ei ole sairaus, mutta ohimeneva hetki, joka loppuu kuin vaihdevuodet naisilla. Se, kuinka haluat nahda itsesi fyysisesti ja terveydentilasi taman ajanjakson jalkeen, riippuu sinusta.