Alfa-tiimin seminaari

Lisenssi Montserrat Flores, Omega Lab -tiimin ja Alpha Nutrition -tiimin jasen

Aminohapoilla on suuri merkitys painonpudotuksessa

Proteiinin lisaksi aminohapot ovat kehonrakentajien mielenkiintoinen lisa, koska ne voivat nopeuttaa etenemista tehokkaalla ja terveellisella tavalla.

Lisaa rasvaa tai pysya hoikkana ovat paaosin hormonien maaraamat, ja tassa painopainon avain on; Joidenkin aminohappojen erityisen kulutuksen avulla vartaloa stimuloidaan tuottamaan tarpeeksi laihdutushormoneja. Siksi ne tuotetaan luonnollisella ja johdonmukaisella tavalla fyysisten tarpeidemme mukaisesti.

Aminohappojen toiminnot

Ne ovat tarpeen kaikissa fyysisissa prosesseissa, jotka vaikuttavat ihmiskehoon, mukaan lukien:

• Lihasten kasvu ja palautuminen

• Energian tuotanto

• Hormonituotanto ja hermoston asianmukainen toiminta

Aminohapot ovat proteiinissa olevia orgaanisia yhdisteita ja ne jaetaan kahteen ryhmaan: valttamattomia ja valttamattomia.

OLENNAISET AMINOHAPPAT

Ne ovat niita, joita elin ei valmista tai valmistaa hyvin rajoitetusti, ja siksi ne on nautittava ruoan tai lisaravinteiden kautta.

fenyylialaniini: tarkeat oppimisprosessissa, muistissa, ruokahalujen hallinnassa, seksuaalisen halun, mielialan tiloissa, kudosten palautumisessa ja kehityksessa, immuunijarjestelmassa ja kivunhallinnassa.

Metioniini: se vaikuttaa hyvaan lihaksen suorituskykyyn poistamalla maksan aineenvaihduntaprosessien jaannokset, auttaa vahentamaan rasvojen maaraa ja valttamaan rasvojen kerrostumista valtimoissa ja maksassa.

Histidiini: se on erittain tarkea kudosten kasvussa ja korjautumisessa, valkosolujen ja punasolujen muodostumisessa. Silla on myos anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

tryptofaani: auttaa hallitsemaan normaalia unisyklia, silla on masennuslaakeominaisuuksia, nostaa somatotropiinitasoja, jolloin voit saada laihasta lihasmassaa ja lisata kestavyytta.

Treoniini: Se on tarkea komponentti kollageenia, hammasta emalia ja kudoksia. He ovat loytaneet myos masennuslaakkeita. Se on lipotrooppinen aine, joka estaa rasvojen kertymisen maksaan.

leusiini: puuttuu lihaskudoksen muodostumiseen ja korjaamiseen.

isoleusiini: samat ominaisuudet kuin Valine, mutta se myos saatelee verensokeria ja vaikuttaa hemoglobiinin muodostumiseen.

Lysiini: se on valttamatonta hyvalle kasvulle, luun kehitykselle, kalsiumin imeytymiselle, kollageenin muodostumiselle, entsyymeille, vasta-aineille, se auttaa energian saamisessa rasvoista ja proteiinien synteesissa.

Valine: se on erottamaton osa lihaskudosta, sita voidaan kayttaa energian saamiseen harjoittamalla lihaksia, se mahdollistaa positiivisen typpitasapainon ja vaikuttaa lihaksen aineenvaihduntaan ja kudosten korjaamiseen.

EI-OLENNAISET AMINOHAPPAT

Ei-valttamattomat aminohapot syntetisoi (valmistaa) itse elin muista olemassa olevista aminohapoista.

Alanine: se puuttuu lukuisiin organismin biokemiallisiin prosesseihin, jotka tapahtuvat harjoituksen aikana, auttaen yllapitamaan glukoositasoa.

Asparagiinihappo : auttaa vahentamaan veren ammoniakkitasoa liikunnan jalkeen.

Glysiini: se kaytetaan maksassa fenolien (myrkyllisten) poistamiseen ja sappisuolojen muodostamiseen. Se on valttamatonta valittajaaineiden ja keskushermoston asianmukaiselle toiminnalle. Lisaa kreatiinitasoa lihaksissa ja myos somatotropiineissa; Talla tavoin on mahdollista hyotya voiman ja lihasmassan kasvusta.

Serine: se on valttamatonta joidenkin valittajaaineiden muodostumisessa, rasvojen metaboliassa ja immuunijarjestelman hyvan tason yllapitamisessa.

asparagiini: puuttuu erityisesti keskushermoston aineenvaihduntaprosesseihin.

Glutamiinihappo: se silla on suuri merkitys keskushermoston toiminnassa ja se toimii immuunijarjestelman stimulanttina.

arginiini: stimuloi kasvuhormonien vapautumista. Vahentaa kehon rasvaa, parempaa palautumista ja haavojen paranemista seka lisaa lihasmassaa.

Kystiini: Se on tarkea hiusten ja ihon muodostumisessa ja on myos vieroitusaine ammoniakin suhteen.

tyrosiini: osallistuu ruokahalujen saatelyn, unen, stressin vahentamisen erilaisiin prosesseihin. Se on myos hyva masennuslaake ja vahentaa kehon rasvaa.

Kysteiini: Se osallistuu vieroitustoimenpiteisiin, paaasiassa vapaiden radikaalien antagonistina. Se auttaa myos yllapitamaan hiusten terveytta korkean rikkipitoisuuden vuoksi.

glutamiini: edistaa lisaantynytta voimaa, kestavyytta ja lihasmassaa, syntetisoi proteiineja, lisaa veren typpea, estaa lihasten hajoamista, lisaa ATP: ta (adenosiinitrifosfaatti), lisaa kasvuhormonitasoja, vahentaa liikunnan aiheuttamaa stressitasoa, parantaa immuunijarjestelmaa, auttaa yllapitamaan riittavaa Terveystasot jopa auttavat vahentamaan fyysikoissa esiintyvien yleisten sairauksien, kuten flunssa, tasoa, neutraloivat kortisolin (katabolinen hormoni) aiheuttaman tuhoisan vaikutuksen lihaskudokseen intensiivisen harjoituksen aikana.)

Proline: se on erittain tarkea kollageenin, ihon, janteiden ja rustokudosten terveelle tilalle.

MERKITTYT AMINOHAPPAT (BCAA’S)

Intensiivisen harjoituksen jalkeen kolmella aminohapolla: L-leusiinilla, L-isoleusiinilla ja L-valiinilla, joita kutsutaan haarautuneiksi ketjuiksi aminohapoiksi, on negatiivinen tasapaino, koska lihakset saavat energiaa.

Haaroittuneiden ketjujen aminohappojen nauttiminen stimuloi proteiinien anabolismin nopeutta antaen sille kaksoisroolin lihaskudoksen suojaajana ja rakentajana.

anticatabolic : sen ottaminen tehdaan useimmissa tapauksissa ennen ja jalkeen koulutuksen kunkin valmentajan suosituksen mukaisesti. Tassa tapauksessa on suositeltavaa, etta saat alfa-ravitsemuksen BCAAS-lisaravinteena, koska heilla on kaikki edella mainitut tarvittavat panokset ja niista on suuri hyoty tavoitteesi saavuttamisessa.