7 passaggi per eliminare il liquido in eccesso nel corpo

Il corpo ha un meccanismo molto naturale per immagazzinare acqua e ioni, proprio come fa per immagazzinare calorie in eccesso come il grasso. L’importante e che puoi imparare ad avere il controllo di tutto! E molto comune ascoltare quanto segue: “Faccio molto cardio e la mia dieta e il mio allenamento sono sempre sotto controllo, ma ho ancora questo strato di grasso che copre i miei addominali. Cosa c’e che non va?”

Bene, quello strato di “disturbo del mascheramento dei muscoli addominali” che potresti assumere come un po ‘di grasso, potrebbe effettivamente essere un fluido particolarmente sottocutaneo, noto anche come “peso dell’acqua.”

Il corpo ha un meccanismo naturale per immagazzinare acqua e ioni nel corpo, proprio come fa per immagazzinare calorie in eccesso come grasso. Gli ioni sono fondamentalmente particelle cariche che galleggiano intorno al tuo corpo, con varie funzioni. Il termine “elettrolito” e strettamente correlato al riguardo medical 11 modi per bruciare piu grassi ogni giorno.

Che cos’e un elettrolita?

Un elettrolita e fondamentalmente una molecola con un certo elettrico “caricare” nel tuo corpo, come potassio (K +) o sodio (Na +), per esempio. Fai il seguente test: vedi quella pelle che copre la parte inferiore dell’addome? Dagli un pizzico, tiralo e poi lascialo andare. Se lo scuoti con una sorta di movimento rapido “ondulato”, probabilmente hai un sacco di liquido che stavi assumendo come grasso .

Molti bodybuilder possono diventare molto magri e raggiungere una buona vascolarizzazione in aree come braccia e gambe, tuttavia, sono probabilmente incapaci di ottenere muscoli addominali inferiori piu definiti.

Questo di solito e dovuto non al grasso, ma a fluidi e ioni di sodio in eccesso che si depositano nella regione addominale inferiore, mascherando cosi il muscolo ben scolpito sotto la pelle.

Definizione muscolare

Questo e il motivo per cui molte persone sono sentite dire cose del genere “Non mi liberero mai di questa pelle spessa sul mio addome”; Quando in realta cio che accade e che non comprendono molto bene un concetto importante che sta alla base ottenendo un aspetto davvero striato e ben definito come fluido sottocutaneo e sodio in eccesso sotto la pelle.

E possibile eliminare il liquido in eccesso?

Molti di coloro che praticano bodybuilding si chiedono come posso liberarmi di quel liquido in eccesso? Ho intenzione di delineare i passi che puoi fare quando hai un po ‘di liquido in piu da perdere, quindi puoi anche sbarazzarsi di quel peso testardo dell’acqua e ottenere una pelle snella, dall’aspetto davvero scanalato, da un bodybuilder competitivo e modello di fitness. Tuttavia, prima di iniziare a perdere peso, e consigliabile sapere se si e abbastanza magri per iniziare a considerarlo.

Se sei sopra il sette o l’otto percento di grasso corporeo e stai cercando di ottenere o essere estremamente magro e ottenere una buona perdita d’acqua, e probabile che cio non accada. Ma se riesci gia a vedere i tuoi muscoli addominali, pero hai una pelle spessa su di loro e vuoi dimagrire un po ‘, quindi questi passaggi dovrebbero essere cio di cui hai bisogno per ottenere l’aspetto che desideri. Comprendi che nulla funziona durante la notte.

7 passaggi per eliminare il liquido in eccesso accumulato nel corpo

Bevi piu acqua.

Va bene. E probabile che tu l’abbia gia sentito prima ed e assolutamente vero. Questo e il consiglio piu importante che possono darti e non puoi sottolinearne l’importanza. Oltre a pulire i reni e l’intero sistema digestivo, idratando tutto il corpo e il cervello, allo stesso modo consente il tuo metabolismo per lavorare in modo piu efficace, per renderti un tono della pelle piu piacevole e piu bello, bere piu acqua ti fa rilasciare piu acqua attraverso l’escrezione di “Ritenzione idrica”.

L’obiettivo e che tu riesca a bere tra uno e due litri d’acqua al giorno, ma dovresti assicurarti di bere acqua come se fosse una multi-vitamina completa. Bere una grande quantita di acqua ti fara espellere molti ioni che possono portare a una carenza di determinate vitamine.

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Sudore, sudore e ancora sudore.

La sudorazione e una forma di “raffreddamento evaporativo”, un meccanismo attraverso il quale il corpo regola la sua temperatura. Se stai sudando, significa che il tuo metabolismo e probabilmente in marcia alta, poiche un metabolismo piu elevato equivale per lo piu a una temperatura corporea a riposo piu elevata. Anche, la ritenzione idrica non e semplice “acqua,” ma ioni sodio intrappolati sotto la pelle.

Ecco perche il tuo sudore ha un sapore salato. Un trucco che uso e quello di sedermi nella sauna e continuare a bere acqua. All’inizio, il tuo sudore avra un sapore salato, dicendoti che stai trattenendo il sodio. Dopo un po ‘, il sudore iniziera a sembrare acqua.

Quando cio accade, e segno che hai sudato la maggior parte dell’emissione di sodio che veniva trattenuta sotto la pelle, il che significa che hai perso una buona porzione di fluido per mascherare i muscoli.

Ancora una volta, sempre seduto in una sauna, assicurati di avere dell’acqua a portata di mano da bere e assicurati di integrare con una vitamina , come il sudore di molte persone sono le loro vitamine essenziali.

Posa Di Fronte Allo Specchio.

A molte persone non piace sedersi davanti allo specchio e comprimere i propri muscoli, ma ho scoperto che questo e uno dei fattori piu importanti per ottenere davvero un grande dettaglio nei muscoli addominali sopra ogni altra cosa.

Oltre a sudare il fluido sottocutaneo, la posa ti consente di ottenere un maggiore controllo dei tuoi muscoli. Cerca di flettere solo il muscolo deltoide posteriore o solo uno dei muscoli del quadricipite.

Culturista in posa davanti allo specchio

Questo e un metodo di buona pratica di stabilire una connessione mente-muscolo che migliorera entrambe le definizioni durante l’esecuzione e ti permettera di controllare meglio i tuoi muscoli durante l’allenamento di resistenza. Piu ti siedi e mantieni un buon livello di sodio e acqua bassa, piu i muscoli ritagliati che puoi iniziare ad avere.

Non lasciarti ingannare dal sale!

Esatto, mangiare cibi come patatine, patatine e altri alimenti carichi di quantita inutili di sodio ti fara trattenere piu acqua. Il corpo ha solo bisogno Da 2.000 a 2.500 mg di sodio al giorno per completare le sue funzioni metaboliche. Nient’altro.

Mantieni il tuo livello di sodio moderato e sostituisci il sale in eccesso con spezie come aglio, zenzero, verdure fresche, pepe nero, erba cipollina, coriandolo, salsa piccante o qualsiasi altra cosa ti piaccia secondo i tuoi gusti.

Mangia piu fibre.

Molte persone e ancora piu sorprendentemente, maggior parte “culturisti” non consumare adeguate quantita di fibre nella loro dieta. Come l’acqua, che pulisce il tratto urinario e i reni, la fibra pulisce il colon e il tratto intestinale, mantenendo il cibo in movimento e favorendo la rimozione del liquido in eccesso. Durante i pasti, puoi includere verdure fresche e al vapore, condirle con aceto balsamico e / o polvere d’aglio per garantire che tutti i nutrienti vengano persi quando bolliti.

Includono anche frutta fresca come more, lamponi, mirtilli e fragole, tutti ricchi di fibre e molti antiossidanti che aiutano a prevenire malattie come il cancro e altri disturbi.

Alcune bevande efficaci.

Ho trovato la radice di tarassaco come un buon diuretico di origine naturale, aumentandone gli effetti se assunto in combinazione con i metodi precedenti che ho descritto. Dovresti sempre assicurarti di bere molta acqua e guardare i tuoi livelli di sodio, altrimenti perderai tempo. Il caffe e il te sono diuretici presenti in natura, anche se ad alcune persone potrebbe non piacere la sensazione nervosa causata da stimolanti.

Occasionalmente una buona abbronzatura.

L’abbronzatura aiuta a rassodare la pelle e a eliminare il liquido in eccesso dalla sudorazione bene. Dovresti sempre usare un tipo di bronzer con un certo livello di SPF e assicurarti di consumare antiossidanti (come le bacche), su base frequente per combattere i radicali liberi che possono essere cancerogeni.

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Altre raccomandazioni

Se hai seguito tutti i miei passaggi precedenti, ma scopri ancora che stai trattenendo un po ‘piu fluido di quanto desideri, ho scoperto che alcuni segreti non sono disapprovati da alcuni. Strofinare la pelle dello stomaco prima di fare cardio e / o abbronzatura puo fare molto per drenare il liquido in eccesso da questa zona difficile.

Ancora, questo non funzionera se si dispone di un indice di grasso corporeo molto elevato o se non si e cosi magri o se si sta fallendo la dieta o consumando troppo sodio. Ma se tutto quanto sopra e sotto controllo, allora questa potrebbe essere solo la piccola scintilla per farti andare alla richiesta di quello strato spesso che non lascia germogliare la tanto attesa definizione muscolare.

Come sempre, il primo passo per raggiungere questo equilibrio fisico e un buon regime nutrizionale e di allenamento. Se questi sono sotto controllo, la prima cosa da fare e scendere a lavorare sul mangiare e allenarsi per ridurre il piu possibile l’indice di grasso corporeo.

Definizione muscolare vs. ritenzione di liquidi.

Questo e un argomento molto controverso. E probabile che la dieta sia equilibrata e che gli esercizi siano intensi senza superare il tempo di un’ora accompagnati da una successiva pratica di esercizi aerobici e un rispettivo riposo, ma nonostante tutto, e interessante vedere che molte persone ancora non possono perdere grasso e avere addominali ben definiti. Che cosa sta succedendo?

Culturista in azione

Analizzando queste persone in una visita medica ci rendiamo conto che questa dieta equilibrata non e altro che malnutrizione e disidratazione, poiche molti di questi atleti pensano che per mantenere un addome definito sia necessario tagliare con carboidrati e prendere piccole quantita di acqua, e spesso eliminano completamente l’acqua del giorno, poiche essi pensare che non bevendo acqua non ci sara ritenzione idrica e si otterra un’acquisizione della definizione muscolare. Questa e un’idea totalmente sbagliata.

Il corpo ha un meccanismo naturale per immagazzinare acqua e ioni, piu o meno la stessa cosa che provoca l’eccesso di calorie e successivamente viene convertito in grasso. Quando il corpo e disidratato o povero di liquidi, potassio e sodio significa che stanno cercando di mantenere l’omeostasi e sostenere l’acqua residua scarsamente conservata, come se fosse un processo di conservazione.

Rapidamente, questo gonfiore, che di solito sembra grasso localizzato, non e altro che acqua trattenuta e liberarsene e piu facile rispetto alla rimozione del grasso. La regola e molto semplice, perdere l’acqua che viene trattenuta e solo bevendo piu acqua, questa e probabilmente una delle regole piu significative. I vantaggi sono molti, aiuta i reni e il sistema digestivo, idrata il corpo e il cervello, migliora l’aspetto e la consistenza della pelle. Bere piu acqua produce un rilascio di piu acqua, cioe aumenta l’escrezione di acqua.

Mezzi per ottimizzare l’escrezione di acqua.

I mezzi per ottimizzare l’evacuazione di quest’acqua sono: la riduzione dell’assunzione del composto di sodio, il cattivo principale e il sale, il tuo corpo avra bisogno solo di due o 2,5 grammi di sodio al giorno.

Per facilitare questa eliminazione devi avere piu sudorazione, poiche il sudore e un modo per raffreddare il tuo corpo e quindi eliminare acqua e ioni, di conseguenza ti aiutera nella definizione muscolare.

Consuma piu fibre, poiche hanno la funzione di spazzare l’intestino eliminando l’acqua, poiche il settanta percento delle feci sono fatte di acqua. Non dimenticare il caffe e Te in quanto sono potenti bevande diuretiche.