Bob Harper sobre la superación de la duda, encontrando su ‘luz’

El entrenador de ‘El perdedor más grande’ dice que su impulso por la perfección oculta los sentimientos de insuficiencia que provienen de su infancia.

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Bob Harper parece ser el epítome de. Su físico esbelto es el ideal olímpico, y atrae a innumerables personas a sus videos de entrenamiento , discursos motivadores y exitosos programas de televisión.

Harper, un entrenador en “The Biggest Loser”, admite ser autosuficiente hasta el punto de fallar y quiere hacer todo bien. Su perfeccionismo incluso se traduce en su propia rutina de ejercicios. Incluso en los días en que cree que está haciendo un entrenamiento CrossFit particularmente bien, notará a alguien más que siente que está funcionando mejor que él.

Ese impulso hacia la perfección oculta sus propios sentimientos de insuficiencia, admitió Harper durante una entrevista reciente con la ex coprotagonista de “Biggest Loser”, Jillian Michaels, en su nuevo programa de YouTube “Daily Dose With Jillian Michaels”.

“Lo más difícil de superar en mi vida es esa necesidad de perfección”, dijo Harper. “Es imposible … quiero poder hacer todo bien.

Curiosamente, es el reconocimiento de que otros pueden hacer las cosas mejor que él lo que ayuda a Harper a lidiar con su perfeccionismo. Es la constatación de que no siempre será el mejor en todo “me hace enfrentar a mis demonios”, dice.

Harper explica que sus sentimientos de insuficiencia provienen de una infancia en la que no encaja del todo, no se siente amado. Harper, el más joven y el único niño en una familia de tres hijos, creció en una granja en Tennessee. Vivía en el sótano de la casa familiar, ganándose el apodo de “Bobby del sótano”.

Cuando Harper estaba en séptimo grado, sus padres se divorciaron y su padre, que había tenido una aventura, se casó con su amante, que tenía tres hijos. Fue la partida de su padre lo que realmente hizo que Harper creyera que tenía que valerse por sí mismo.

“Se fue y consiguió otra familia”, dice. “Hablar acerca de ser inadecuado, no ser suficiente. Me enseñó a ser muy autosuficiente. Siempre tuve que asegurarme de que, como, estaba bien en una situación. Si creces en un mundo cuando tienes que siempre tener tu propia espalda, eso es lo que mi infancia me enseñó, para bien o para mal “.

Fueron esas luchas infantiles las que le dieron mucha empatía por los desvalidos. Le permite sentir el dolor y el sufrimiento de los concursantes de “El perdedor más grande”, algo con lo que fue difícil lidiar cuando comenzó el programa.

“Biggest Loser” “realmente me impresionó al principio porque no tenía las herramientas para cuidarme y mantener un límite. Recuerdo haber subido al bote con esos concursantes. Recuerdo haber subido al bote con todos su dolor y todo su sufrimiento, y yo también lo sentí “, le dijo a Michaels. “Es como, ‘Oh, Dios mío, estoy contigo. Tú pesas 400 libras. Tus padres no te querían lo suficiente. Tienes todo este odio a ti mismo y dudas’. “

Harper dice que como su entrenador, él tiene “que encontrar esa pequeña luz en esa alma [del concursante] y solo nutrir esa luz. Eso es lo que tenía que hacer por mí mismo”.

“Mi luz fue y sigue siendo esa empatía. Siempre supe quién era y siempre supe lo que quería hacer, y no iba a dejar que este juego me ganara”, continúa. “Podría haber quedado en el camino. Podría haber sido una estadística. Podría haber sido este tipo que tuvo una mala infancia y vivió una vida como resultado de eso, o podría haberlo cambiado. Y sabía que en mi cabeza, no iba a dejar que eso obtuviera lo mejor de mí “.

Al igual que Harper, muchas personas luchan con ideales de perfeccionismo. No se sienten lo suficientemente bien, lo suficientemente bonitos, lo suficientemente inteligentes, etc. La Dra. Judith Orloff, autora del éxito de ventas del New York Times “Libertad emocional: libérese de las emociones negativas y transforme su vida”, dice que mientras se esfuerza por ser mejor es un rasgo encomiable, la gente debe tener cuidado de no dejar que se convierta en una obsesión.

“Los perfeccionistas pueden sufrir depresión, ansiedad, insomnio y preocupación excesiva”, dice ella. “Se obsesionan mucho con ser perfectos porque sienten que han hecho algo mal y no son lo suficientemente buenos”.

A continuación, comparte sus consejos sobre cómo superar el perfeccionismo.

Practique la gratitud: una o dos veces por semana, escriba cinco cosas por las que está agradecido. Estas pueden ser cosas simples, como, grandes amigos y un hermoso día. De lo contrario, su mente huirá con pensamientos negativos.

Haga lo que pueda: mantenga sus expectativas realistas. Si tiene 20 cosas que hacer en un día y no hay forma de completarlas, concéntrese en dos tareas y haga lo suficiente.

Aprende a aceptar la imperfección: los perfeccionistas son increíblemente duros con ellos mismos. Tengo una paciente que obtuvo una “B” en una prueba y pensó que era un fracaso. La imperfección es parte de ser humano. Cuando amas a alguien, lo amas por lo que es, no porque sea perfecto.

Desarrolle la autocompasión: dése comentarios positivos sobre lo que ha hecho bien. Es como ser tu mejor amigo. Y el otro lado de eso es ser muy compasivo si cometiste un error. Desea ver ese vaso medio lleno, no medio vacío. Las personas perfeccionistas se centran en la parte medio vacía, y son miserables.

Desafíe sus pensamientos: cuando comience a criticarse, haga una pausa, respire e inmediatamente reemplace ese pensamiento con algo más positivo. No le des a esos pensamientos ningún kilometraje. Si ayuda, escriba los pensamientos perfeccionistas en un diario y una respuesta racional a ellos.

Deja de ser envidioso: compararte con los demás contribuye al tormento del perfeccionismo. Date cuenta de que hay suficiente abundancia para todos. Además, tenga en cuenta que se está comparando con una ilusión. No sabes quién es esa persona. Nadie tiene la vida perfecta.

Acepta los errores: si alguien comete un error, ¿vas a reprenderlo? No, vas a ser positivo. Cuando uno de mis pacientes comete un error, como una recaída con alcohol o drogas, no los critico. Es su proceso. Sé fácil contigo mismo como los demás lo serían contigo.

Rodéate de no perfeccionistas: encuentra a las personas que quieres emular, personas que llevan vidas felices y no se castigan. Pueden servir como modelos positivos a seguir.

Encuentre el equilibrio en su vida: Tómese el tiempo para relajarse. Meditar. Ejercicio. Desea hacer algo que haga que las fluyan y disminuya las hormonas del estrés. Si eres perfeccionista, tus hormonas del estrés te envejecen y afectan negativamente a tu sistema inmunológico.